Dauerlauf: Regenrunden

Oversikt

14,20

Distanse

1:01:30

Tid

4:20

/km

Tempo

261

gjsn. Kraft

153

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

717

kcal

Energi

56,16

VO2max

125

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

153

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

717

kcal

Energi

125

TRIMP

56,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:22	0,09 km	224 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:36	0,16 km	285 W	3:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,7 %	2:16	0,53 km	279 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,6 %	43:26	10,01 km	259 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,2 %	14:53	3,40 km	266 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:20

/km

gjsn. Tempo

13,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:20

/km

gjsn. GAP

56,16

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:06	0,01 km	84 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:10	0,02 km	81 %	263 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:43	0,12 km	82 %	275 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	5,4 %	3:18	0,63 km	82 %	263 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	22,9 %	14:06	3,01 km	82 %	261 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	57,0 %	35:06	8,26 km	81 %	262 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	11,7 %	7:11	1,87 km	81 %	256 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:53	0,28 km	79 %	249 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

261

gjsn. Kraft

4,02

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,71

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:39	0,15 km	77 %	4:25/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,6 %	58:38	13,57 km	81 %	4:19/km
Sone 4 301 W - 400 W	3,4 %	2:04	0,45 km	82 %	4:35/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

14,20

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,20

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:14	4:15/km	139bpm	279W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	150bpm	258W	+8/-11
1,00km	4:10	4:10/km	152bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:12	4:13/km	154bpm	272W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	271W	+8/-1
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:22	4:22/km	154bpm	255W	+0/-4
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	153bpm	258W	+5/-0
1,00km	4:20	4:19/km	156bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	253W	+3/-8
1,00km	4:22	4:23/km	155bpm	262W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:17	4:17/km	158bpm	259W	+4/-5
0,20km	0:53	4:31/km	158bpm	245W	+0/-1

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,24

Steglengde

Vertikal oscillering

5,9

Vertikal ratio

256

Bakkekontakttid

49,8L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,6

Sveveratio

11439

Total steps

Diverse

04.01.2022

Dato

17:41

Tid på dagen

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe