Dauerlauf: Abendläufchen

Vista global

12,50

Distància

55:19

Temps

4:26

/km

Ritme

254

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

635

kcal

Energia

55,65

VO2max

107

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

635

kcal

Energia

107

TRIMP

52,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	79 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:32	0,13 km	241 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:38	0,14 km	265 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,4 %	2:25	0,53 km	251 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,4 %	45:34	10,35 km	255 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,9 %	6:01	1,32 km	261 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:26

/km

mitjana Ritme

13,6

km/h

mitjana Velocitat

4:26

/km

mitjana GAP

55,65

VO₂max efectiu

1,17

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:28	0,05 km	81 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:23	0,06 km	81 %	257 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:51	0,14 km	81 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:40	0,69 km	81 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,0 %	16:04	3,45 km	80 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	50,9 %	28:10	6,57 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	5:00	1,31 km	80 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:36	0,19 km	81 %	248 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	79 %	263 W

Dades de Potència

254

mitjana Potència

3,91

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,89

Efficiency Index

1,68

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:02/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:46	0,18 km	72 %	4:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,7 %	52:54	11,98 km	80 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,8 %	1:32	0,32 km	81 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

12,50

Distància

0,00

mitjana Variació

12,50

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:22	4:22/km	137bpm	260W	+4/-1
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	251W	+4/-4
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	252W	+1/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	152bpm	253W	+9/-4
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	247W	+0/-8
1,00km	4:22	4:22/km	154bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:27	4:28/km	156bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	263W	+4/-3
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	255W	+0/-1
0,50km	2:17	4:32/km	152bpm	252W	+0/-2

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

255

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,0

Ràtio de vol

10289

Total steps

Diversos

10.01.2022

Data

17:29

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe