Dauerlauf: Abendläufchen

Přehled

12,50

Vzdálenost

55:19

Čas

4:26

/km

Tempo

254

prům. Síla

151

bpm

prům. Tepová frekvence

160

bpm

max. Tepová frekvence

635

kcal

Energy

55,65

VO2max

107

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

151

bpm

prům. Tepová frekvence

160

bpm

max. Tepová frekvence

635

kcal

Energy

107

TRIMP

52,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	79 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:32	0,13 km	241 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:38	0,14 km	265 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,4 %	2:25	0,53 km	251 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,4 %	45:34	10,35 km	255 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,9 %	6:01	1,32 km	261 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:26

/km

prům. Tempo

13,6

km/h

prům. Rychlost

4:26

/km

prům. GAP

55,65

Efektivní VO₂max

1,17

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:28	0,05 km	81 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:23	0,06 km	81 %	257 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:51	0,14 km	81 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:40	0,69 km	81 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,0 %	16:04	3,45 km	80 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,9 %	28:10	6,57 km	80 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	5:00	1,31 km	80 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:36	0,19 km	81 %	248 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	79 %	263 W

Údaje o výkonu

254

prům. Síla

3,91

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,89

Index efektivity

1,68

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:02/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:46	0,18 km	72 %	4:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	52:54	11,98 km	80 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,8 %	1:32	0,32 km	81 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

12,50

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

12,50

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	137bpm	260W	+4/-1
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	251W	+4/-4
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	252W	+1/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	152bpm	253W	+9/-4
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	247W	+0/-8
1,00km	4:22	4:22/km	154bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:27	4:28/km	156bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	263W	+4/-3
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	255W	+0/-1
0,50km	2:17	4:32/km	152bpm	252W	+0/-2

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,21

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,1

Vertikální poměr

255

Doba kontaktu se zemí

49,6L/50,4R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

21,0

Letový poměr

10289

Celkový počet kroků

Různé

10.01.2022

Datum

17:29

Denní doba

RPE

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Xero HFS

Laufschuhe