Dauerlauf: Abendläufchen

Übersicht

12,50

Distanz

55:19

Zeit

4:26

/km

Pace

254

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

635

kcal

Energie

55,65

VO2max

107

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

635

kcal

Energie

107

TRIMP

52,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	79 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:32	0,13 km	241 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:38	0,14 km	265 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,4 %	2:25	0,53 km	251 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,4 %	45:34	10,35 km	255 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,9 %	6:01	1,32 km	261 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:26

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:26

/km

durchschn. GAP

55,65

Effektiver VO₂max

1,17

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:28	0,05 km	81 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:23	0,06 km	81 %	257 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:51	0,14 km	81 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:40	0,69 km	81 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,0 %	16:04	3,45 km	80 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,9 %	28:10	6,57 km	80 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	5:00	1,31 km	80 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:36	0,19 km	81 %	248 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	79 %	263 W

Leistungsdaten

254

durchschn. Leistung

3,91

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,89

Effizienzindex

1,68

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:02/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:46	0,18 km	72 %	4:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	52:54	11,98 km	80 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,8 %	1:32	0,32 km	81 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

12,50

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

12,50

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:22	4:22/km	137bpm	260W	+4/-1
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	251W	+4/-4
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	252W	+1/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	152bpm	253W	+9/-4
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	247W	+0/-8
1,00km	4:22	4:22/km	154bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:27	4:28/km	156bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	263W	+4/-3
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	255W	+0/-1
0,50km	2:17	4:32/km	152bpm	252W	+0/-2

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,21

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

255

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,0

Flugzeitverhältnis

10289

Schritte insgesamt

Sonstiges

10.01.2022

Datum

17:29

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe