Dauerlauf: Abendläufchen

Visión general

12,50

Distancia

55:19

Tiempo

4:26

/km

Ritmo

254

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

635

kcal

Energía

55,65

VO2max

107

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

635

kcal

Energía

107

TRIMP

52,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	79 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:32	0,13 km	241 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:38	0,14 km	265 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,4 %	2:25	0,53 km	251 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,4 %	45:34	10,35 km	255 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,9 %	6:01	1,32 km	261 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:26

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:26

/km

promedio GAP

55,65

VO₂max efectivo

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:28	0,05 km	81 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:23	0,06 km	81 %	257 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:51	0,14 km	81 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:40	0,69 km	81 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,0 %	16:04	3,45 km	80 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	50,9 %	28:10	6,57 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	5:00	1,31 km	80 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:36	0,19 km	81 %	248 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	79 %	263 W

Datos de potencia

254

promedio Potencia

3,91

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,89

Índice de eficiencia

1,68

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:02/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:46	0,18 km	72 %	4:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,7 %	52:54	11,98 km	80 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,8 %	1:32	0,32 km	81 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

12,50

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,50

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	137bpm	260W	+4/-1
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	251W	+4/-4
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	252W	+1/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	152bpm	253W	+9/-4
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	247W	+0/-8
1,00km	4:22	4:22/km	154bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:27	4:28/km	156bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	263W	+4/-3
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	255W	+0/-1
0,50km	2:17	4:32/km	152bpm	252W	+0/-2

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

255

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,0

Proporción de vuelo

10289

Pasos totales

Misceláneo

10.01.2022

Fecha

17:29

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe