Dauerlauf: Abendläufchen

Panoramica

12,50

Distanza

55:19

Tempo

4:26

/km

Ritmo

254

media Potenza

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

160

bpm

max. Frequenza Cardiaca

635

kcal

Energia

55,65

VO2max

107

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

160

bpm

max. Frequenza Cardiaca

635

kcal

Energia

107

TRIMP

52,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	79 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:32	0,13 km	241 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:38	0,14 km	265 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,4 %	2:25	0,53 km	251 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,4 %	45:34	10,35 km	255 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,9 %	6:01	1,32 km	261 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:26

/km

media Ritmo

13,6

km/h

media Velocità

4:26

/km

media GAP

55,65

VO₂max effettivo

1,17

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:28	0,05 km	81 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:23	0,06 km	81 %	257 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:51	0,14 km	81 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:40	0,69 km	81 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,0 %	16:04	3,45 km	80 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	50,9 %	28:10	6,57 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	5:00	1,31 km	80 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:36	0,19 km	81 %	248 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	79 %	263 W

Dati di potenza

254

media Potenza

3,91

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,89

Indice di Efficienza

1,68

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:02/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:46	0,18 km	72 %	4:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,7 %	52:54	11,98 km	80 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,8 %	1:32	0,32 km	81 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

12,50

Distanza

0,00

media Pendenza

12,50

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:22	4:22/km	137bpm	260W	+4/-1
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	251W	+4/-4
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	252W	+1/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	152bpm	253W	+9/-4
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	247W	+0/-8
1,00km	4:22	4:22/km	154bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:27	4:28/km	156bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	263W	+4/-3
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	255W	+0/-1
0,50km	2:17	4:32/km	152bpm	252W	+0/-2

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

255

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,0

Rapporto di volo

10289

Totale passi

Altro

10.01.2022

Data

17:29

Ora del giorno

RPE

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe