Dauerlauf: Abendläufchen

Overzicht

12,50

Afstand

55:19

Tijd

4:26

/km

Tempo

254

gem. Power

151

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

635

kcal

Energie

55,65

VO2max

107

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

151

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

635

kcal

Energie

107

TRIMP

52,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	79 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:32	0,13 km	241 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:38	0,14 km	265 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,4 %	2:25	0,53 km	251 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,4 %	45:34	10,35 km	255 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,9 %	6:01	1,32 km	261 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:26

/km

gem. Tempo

13,6

km/h

gem. Snelheid

4:26

/km

gem. GAP

55,65

Effectieve VO₂max

1,17

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:28	0,05 km	81 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:23	0,06 km	81 %	257 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:51	0,14 km	81 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:40	0,69 km	81 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,0 %	16:04	3,45 km	80 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,9 %	28:10	6,57 km	80 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	5:00	1,31 km	80 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:36	0,19 km	81 %	248 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	79 %	263 W

Powergegevens

254

gem. Power

3,91

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,89

Efficiëntie-index

1,68

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:02/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:46	0,18 km	72 %	4:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	52:54	11,98 km	80 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,8 %	1:32	0,32 km	81 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

12,50

Afstand

0,00

gem. Stijging

12,50

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:22	4:22/km	137bpm	260W	+4/-1
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	251W	+4/-4
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	252W	+1/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	152bpm	253W	+9/-4
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	247W	+0/-8
1,00km	4:22	4:22/km	154bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:27	4:28/km	156bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	263W	+4/-3
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	255W	+0/-1
0,50km	2:17	4:32/km	152bpm	252W	+0/-2

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

255

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,0

Vluchtverhouding

10289

Totaal aantal stappen

Diverse

10.01.2022

Datum

17:29

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Xero HFS

Laufschuhe