Dauerlauf: Abendläufchen

Oversikt

12,50

Distanse

55:19

Tid

4:26

/km

Tempo

254

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

635

kcal

Energi

55,65

VO2max

107

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

635

kcal

Energi

107

TRIMP

52,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	79 W	4:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:32	0,13 km	241 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:38	0,14 km	265 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,4 %	2:25	0,53 km	251 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,4 %	45:34	10,35 km	255 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,9 %	6:01	1,32 km	261 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:26

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:26

/km

gjsn. GAP

55,65

Effektiv VO₂max

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:28	0,05 km	81 %	251 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:23	0,06 km	81 %	257 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:51	0,14 km	81 %	252 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:40	0,69 km	81 %	260 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	29,0 %	16:04	3,45 km	80 %	258 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	50,9 %	28:10	6,57 km	80 %	253 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	5:00	1,31 km	80 %	251 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:36	0,19 km	81 %	248 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	79 %	263 W

Kraftdata

254

gjsn. Kraft

3,91

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,89

Effektivitetsindeks

1,68

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:02/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:46	0,18 km	72 %	4:18/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,7 %	52:54	11,98 km	80 %	4:25/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,8 %	1:32	0,32 km	81 %	4:46/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

12,50

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,50

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	137bpm	260W	+4/-1
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	251W	+4/-4
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	252W	+1/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	152bpm	253W	+9/-4
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	247W	+0/-8
1,00km	4:22	4:22/km	154bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:27	4:28/km	156bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	263W	+4/-3
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	255W	+0/-1
0,50km	2:17	4:32/km	152bpm	252W	+0/-2

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

255

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,0

Sveveratio

10289

Total steps

Diverse

10.01.2022

Dato

17:29

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe