RUNALYZE Registreu-vos gratuïtament Funcionalitats

Fahrtspiel: A3 FS

Vista global

7,36

km

Distància

48:25

Temps

48:25

Temps transcorregut

6:35

/km

Ritme

219

W

mitjana Potència

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

35,61

VO2max

87

TRIMP

20

m

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,37 km	10:00	7:17/km	-1:20/km
2.	0,34 km	2:00	5:51/km	+0:06/km
3.	0,29 km	2:00	6:57/km	-1:00/km
4.	0,52 km	3:00	5:47/km	+0:09/km
5.	0,29 km	2:00	6:57/km	-1:00/km
6.	1,14 km	7:00	6:09/km	-0:12/km
7.	0,57 km	4:00	7:00/km	-1:03/km
8.	0,52 km	3:00	5:48/km	+0:09/km
9.	0,29 km	2:00	6:55/km	-0:58/km
10.	0,34 km	2:00	5:50/km	+0:07/km
11.	1,69 km	11:25	6:45/km	-0:48/km
Average (active)			5:57/km	+0:38/km
	Average (total)		6:35/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	7:15	7:16/km	129bpm	198W	+4/-10
1,00km	6:43	6:42/km	144bpm	225W	+6/-0
1,00km	6:12	6:12/km	152bpm	239W	+4/-1
1,00km	6:10	6:10/km	152bpm	233W	+2/-0
1,00km	6:26	6:26/km	149bpm	227W	+5/-0
1,00km	6:30	6:29/km	152bpm	216W	+2/-4
1,00km	6:46	6:46/km	146bpm	206W	+0/-5
0,36km	2:22	6:34/km	145bpm	208W	+0/-3

Dades combinades

6:35

/km

mitjana Ritme

9,1

km/h

mitjana Velocitat

6:34

/km

mitjana GAP

7,56

km

Km-effort

0,82

Eficiència aeròbica

1,01 / 6:31

/km

VI / xPace

1,01 / 6:30

/km

VI / xGAP

35,61

VO₂max efectiu

87

TRIMP

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

78

%

mitjana Freqüència cardíaca

3.4

Resultat dels entrenaments

0

Anaerobic Training Effect

-3/+1

Estat de forma

+3,7

%

Pa:Hr

+6,5

%

Pw:Hr

+20/-21

m

Pujada/Descens

0,56

%

mitjana Variació

Leopoldsdorf

Ruta

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
A0 … - 7:27/km	6,0 %	2:55	0,38 km	71 %	200 W
A1 7:26/km - 6:53/km	32,3 %	15:39	2,19 km	76 %	203 W
A2 6:52/km - 6:23/km	26,7 %	12:55	1,93 km	78 %	212 W
A3 6:22/km - 6:03/km	15,7 %	7:37	1,23 km	81 %	235 W
A4 6:02/km - …	19,2 %	9:18	1,62 km	82 %	251 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
A0 < 132 bpm / 70 %HRmax	9,3 %	4:29	0,62 km	197 W	7:13/km
A1 < 146 bpm / 78 %HRmax	30,9 %	14:58	2,15 km	206 W	6:57/km
A2 < 159 bpm / 85 %HRmax	59,8 %	28:57	4,58 km	230 W	6:19/km
A3 < 168 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
A4 ≥ 169 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

219

W

mitjana Potència

2,81

W/kg

Specific power

222

W

xPower

1,01

Variability Index

77

W

Potència

10.4

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,90

Efectivitat de la carrera

0,69

Efficiency Index

1,50

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	41 %	10:02/km
Zona 2 101 W - 200 W	19,2 %	9:18	1,31 km	74 %	7:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	80,5 %	38:59	6,04 km	79 %	6:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	5:23/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta

Exercicis de córrer

154

spm

Cadence (Running)

0,99

m

Gambada

7456

Total steps

Diversos

16.01.2022

Data

clar

Condicions atmosfèriques

4

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

16

km/h

Velocitat del vent

SO / 246

°

Direcció del vent

65

%

Humitat

-1

°C

Sensació tèrmica

2

°C

Índex de calor

Adidas SL20

Laufschuhe

Garmin Forerunner 745

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Anuncieu-vos

Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team