Dauerlauf: Jogging 20'

Übersicht

3,69

Distanz

25:41

Zeit

25:41

Verstrichene Zeit

6:58

/km

Pace

134

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

315

kcal

Energie

36,26

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	7:29	7:29/km	-0:31/km
2.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:38/km
3.	1,00 km	7:24	7:24/km	-0:26/km
4.	0,69 km	4:28	6:29/km	+0:29/km
	Average (total)		6:58/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
0,99km	7:26	7:31/km	126bpm	+5/-7
1,00km	6:19	6:21/km	143bpm	+0/-5
1,01km	7:27	7:25/km	135bpm	+16/-3
0,69km	4:29	6:29/km	136bpm	+4/-1

Herzfrequenzdaten

134

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

315

kcal

Energie

TRIMP

+7,6

Pa:Hr

46,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	1,5 %	0:23	0,04 km	-	8:58/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	36,8 %	9:27	1,26 km	-	7:30/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	57,4 %	14:44	2,24 km	-	6:34/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	4,3 %	1:07	0,15 km	-	7:41/km

Pace

6:58

/km

durchschn. Pace

8,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:57

/km

durchschn. GAP

36,26

Effektiver VO₂max

1,05 / 6:40

/km

VI / xPace

1,05 / 6:37

/km

VI / xGAP

0,84

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	54,7 %	14:03	1,66 km	76 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	18,6 %	4:47	0,79 km	79 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	17,5 %	4:29	0,77 km	79 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	1:45	0,33 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,4 %	0:22	0,09 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:14	0,06 km	71 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	-	73 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

3,69

Distanz

+21/-18

Anstieg/Abstieg

0,2

Climb Score

Anteil hügelig

1,06

durchschn. Steigung

3,90

Km-effort

Rom

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

148

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,97

Schrittlänge

3801

Schritte insgesamt

Sonstiges

09.04.2016

Datum

06:48

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Wind

O / 110

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1007

hpa

Luftdruck

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016