Dauerlauf: Jogging 20'

Visión general

3,69

Distancia

25:41

Tiempo

25:41

Tiempo transcurrido

6:58

/km

Ritmo

134

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

315

kcal

Energía

36,26

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	7:29	7:29/km	-0:31/km
2.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:38/km
3.	1,00 km	7:24	7:24/km	-0:26/km
4.	0,69 km	4:28	6:29/km	+0:29/km
	Average (total)		6:58/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	7:26	7:31/km	126bpm	+5/-7
1,00km	6:19	6:21/km	143bpm	+0/-5
1,01km	7:27	7:25/km	135bpm	+16/-3
0,69km	4:29	6:29/km	136bpm	+4/-1

Datos de frecuencia cardiaca

134

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

315

kcal

Energía

TRIMP

+7,6

Pa:Hr

46,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	1,5 %	0:23	0,04 km	-	8:58/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	36,8 %	9:27	1,26 km	-	7:30/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	57,4 %	14:44	2,24 km	-	6:34/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	4,3 %	1:07	0,15 km	-	7:41/km

Dato de ritmo

6:58

/km

promedio Ritmo

8,6

km/h

promedio Velocidad

6:57

/km

promedio GAP

36,26

VO₂max efectivo

1,05 / 6:40

/km

VI / xPace

1,05 / 6:37

/km

VI / xGAP

0,84

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	54,7 %	14:03	1,66 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	18,6 %	4:47	0,79 km	79 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,5 %	4:29	0,77 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	1:45	0,33 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,4 %	0:22	0,09 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:14	0,06 km	71 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	-	73 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

3,69

Distancia

+21/-18

Ascenso/Descent

0,2

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,06

promedio Gradiente

3,90

Km-effort

Rom

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

148

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

3801

Pasos totales

Misceláneo

09.04.2016

Fecha

06:48

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

E / 110

Dirección del viento

Humedad

1007

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

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Fuente de datos de clima: openweathermap.org