Dauerlauf: Jogging 20'

Oversikt

3,69

Distanse

25:41

Tid

25:41

Forløpt tid

6:58

/km

Tempo

134

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

315

kcal

Energi

36,26

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	7:29	7:29/km	-0:31/km
2.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:38/km
3.	1,00 km	7:24	7:24/km	-0:26/km
4.	0,69 km	4:28	6:29/km	+0:29/km
	Average (total)		6:58/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
0,99km	7:26	7:31/km	126bpm	+5/-7
1,00km	6:19	6:21/km	143bpm	+0/-5
1,01km	7:27	7:25/km	135bpm	+16/-3
0,69km	4:29	6:29/km	136bpm	+4/-1

Pulsdata

134

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

315

kcal

Energi

TRIMP

+7,6

Pa:Hr

46,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	1,5 %	0:23	0,04 km	-	8:58/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	36,8 %	9:27	1,26 km	-	7:30/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	57,4 %	14:44	2,24 km	-	6:34/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	4,3 %	1:07	0,15 km	-	7:41/km

Tempodata

6:58

/km

gjsn. Tempo

8,6

km/h

gjsn. Hastighet

6:57

/km

gjsn. GAP

36,26

Effektiv VO₂max

1,05 / 6:40

/km

VI / xPace

1,05 / 6:37

/km

VI / xGAP

0,84

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	54,7 %	14:03	1,66 km	76 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	18,6 %	4:47	0,79 km	79 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	17,5 %	4:29	0,77 km	79 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	1:45	0,33 km	79 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	1,4 %	0:22	0,09 km	78 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:14	0,06 km	71 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	-	73 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

3,69

Distanse

+21/-18

Stigning/Fall

0,2

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,06

gjsn. Stigningsgrad

3,90

Km-effort

Rom

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

148

spm

Cadence (Running)

0,97

Steglengde

3801

Total steps

Diverse

09.04.2016

Dato

06:48

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

Ø / 110

Vindretning

Luftfuktighet

1007

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Merkelapper

Asics GT-1000 4 G-TX

Schuhe

Kilde for værdata: openweathermap.org