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Dauerlauf: Jogging 20'

概览

3,69

km

距离

25:41

Time

25:41

所用时间

6:58

/km

配速

134

bpm

平均心率

160

bpm

max. 心率

315

kcal

Energy

36,26

VO2max

44

TRIMP

21

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	7:29	7:29/km	-0:31/km
2.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:38/km
3.	1,00 km	7:24	7:24/km	-0:26/km
4.	0,69 km	4:28	6:29/km	+0:29/km
	Average (total)		6:58/km

距离	Time	配速	bpm	elev.
0,99km	7:26	7:31/km	126bpm	+5/-7
1,00km	6:19	6:21/km	143bpm	+0/-5
1,01km	7:27	7:25/km	135bpm	+16/-3
0,69km	4:29	6:29/km	136bpm	+4/-1

心率数据

134

bpm

平均心率

77

%

平均心率

160

bpm

max. 心率

92

%

max. 心率

315

kcal

Energy

44

TRIMP

+7,6

%

Pa:Hr

46,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	1,5 %	0:23	0,04 km	-	8:58/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	36,8 %	9:27	1,26 km	-	7:30/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	57,4 %	14:44	2,24 km	-	6:34/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	4,3 %	1:07	0,15 km	-	7:41/km

Pace data

6:58

/km

平均配速

8,6

km/h

平均 Speed

6:57

/km

平均 GAP

36,26

有效_VO2max

1,05 / 6:40

/km

VI / xPace

1,05 / 6:37

/km

VI / xGAP

0,84

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	54,7 %	14:03	1,66 km	76 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	18,6 %	4:47	0,79 km	79 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	17,5 %	4:29	0,77 km	79 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	1:45	0,33 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,4 %	0:22	0,09 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:14	0,06 km	71 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:01	-	73 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

3,69

km

距离

+21/-18

m

Ascent/Descent

33

%

丘陵百分比

1,06

%

平均梯度

3,90

km

Km-effort

Rom

Course

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

148

spm

步频（跑步）

0,97

m

步幅

3801

步骤总数

其它

09.04.2016

日期

06:48

时间

cloudy

天气状况

7

°C

温度

3

°C

Dew Point

5

km/h

Wind speed

E / 110

°

风向

75

%

Humidity

1007

hpa

Pressure

4

°C

风寒系数

6

°C

Heat index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Tags

Asics GT-1000 4 G-TX

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