Dauerlauf: Laufen

Oversikt

5,07

Distanse

25:02

Tid

25:03

Forløpt tid

4:56

/km

Tempo

147

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

294

kcal

Energi

50,47

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	3,35 km	16:56	5:04/km	-0:07/km
2.	0,48 km	2:02	4:14/km	+0:43/km
3.	0,30 km	1:31	4:59/km	-0:02/km
4.	0,47 km	2:03	4:24/km	+0:33/km
5.	0,48 km	2:34	5:24/km	-0:27/km
	Average (total)		4:57/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:04	5:03/km	130bpm	+0/-25
1,00km	5:03	5:03/km	145bpm	+4/-0
1,00km	5:05	5:05/km	144bpm	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	+8/-4
1,00km	4:53	4:52/km	159bpm	+20/-5
0,07km	0:23	5:19/km	158bpm	+3/-0

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

294

kcal

Energi

TRIMP

-0,4

Pa:Hr

58,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 65 %HRmax	1,8 %	0:27	0,09 km	-	5:08/km
Zone 1 < 141 bpm / 76 %HRmax	27,1 %	6:47	1,34 km	-	5:03/km
Zone 2 < 156 bpm / 84 %HRmax	44,9 %	11:14	2,25 km	-	4:59/km
Zone 3 < 160 bpm / 86 %HRmax	10,2 %	2:33	0,49 km	-	5:10/km
Zone 4 < 164 bpm / 89 %HRmax	15,7 %	3:56	0,88 km	-	4:29/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 89 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	-	5:07/km

Tempodata

4:56

/km

gjsn. Tempo

12,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:55

/km

gjsn. GAP

50,47

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:54

/km

VI / xPace

1,02 / 4:50

/km

VI / xGAP

1,08

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	33,6 %	8:24	1,47 km	78 %	-
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	57,1 %	14:17	3,01 km	79 %	-
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	5,9 %	1:29	0,36 km	83 %	-
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	3,5 %	0:52	0,22 km	83 %	-
Zone 5 3:46/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

5,07

Distanse

+42/-45

Stigning/Fall

0,5

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,05

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,94

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,72

gjsn. Stigningsgrad

5,49

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,23

Steglengde

4105

Total steps

Diverse

08.04.2016

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NØ / 33

Vindretning

Luftfuktighet

1011

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Saucony Triumph ISO 2

Laufschuhe

Polar V800

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:01	0:01	71 bpm	+3 bpm =	74 bpm
		0:01