Dauerlauf: Langer Lauf bis Zehlendorf und die Krone zurück

Přehled

25,12

Vzdálenost

2:53:00

Čas

3:01:15

Uplynulý čas

6:53

/km

Tempo

249

prům. Síla

130

bpm

prům. Tepová frekvence

147

bpm

max. Tepová frekvence

1 893

kcal

Energy

44,81

VO2max

182

TRIMP

160

Převýšení

Kola

	Vzdálenost	Čas	Tempo	rozd
1.	1,04 km	7:21	7:06/km	-0:13/km
2.	1,01 km	7:00	6:54/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:51	6:51/km	+0:03/km
4.	1,01 km	7:01	6:58/km	-0:04/km
5.	1,00 km	6:57	6:56/km	-0:03/km
6.	1,00 km	7:01	7:01/km	-0:08/km
7.	1,00 km	7:06	7:04/km	-0:11/km
8.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:03/km
9.	1,00 km	6:47	6:49/km	+0:05/km
10.	1,00 km	7:00	7:00/km	-0:07/km
11.	0,99 km	6:55	6:59/km	-0:06/km
12.	1,00 km	6:48	6:48/km	+0:06/km
13.	1,01 km	7:11	7:07/km	-0:14/km
14.	1,00 km	6:51	6:53/km	+0:01/km
15.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:03/km
16.	1,00 km	6:54	6:55/km	-0:02/km
17.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:03/km
18.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:12/km
19.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:13/km
20.	0,99 km	6:40	6:42/km	+0:11/km
21.	1,00 km	6:53	6:53/km	+0:01/km
22.	1,01 km	6:51	6:49/km	+0:04/km
23.	0,98 km	6:41	6:48/km	+0:06/km
24.	1,01 km	6:59	6:55/km	-0:02/km
25.	1,03 km	6:54	6:42/km	+0:11/km
26.	0,05 km	0:21	7:37/km	-0:43/km
	Average (total)		6:53/km

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
0,99km	7:07	7:18/km	118bpm	237W	+9/-14
1,01km	7:10	7:07/km	123bpm	246W	+5/-9
0,99km	6:51	6:56/km	127bpm	262W	+4/-4
1,01km	9:13	9:09/km	117bpm	199W	+18/-9
0,99km	6:54	6:57/km	129bpm	267W	+5/-0
1,00km	7:04	7:03/km	131bpm	254W	+7/-4
0,99km	6:55	7:01/km	126bpm	244W	+6/-20
1,01km	6:57	6:52/km	133bpm	266W	+6/-0
0,99km	6:44	6:47/km	132bpm	256W	+0/-7
1,00km	7:14	7:16/km	133bpm	252W	+8/-0
0,99km	6:39	6:40/km	132bpm	267W	+1/-4
1,01km	6:54	6:48/km	131bpm	259W	+0/-5
1,01km	9:19	9:15/km	130bpm	197W	+6/-1
0,99km	6:46	6:50/km	129bpm	276W	+8/-1
1,00km	6:59	6:57/km	128bpm	263W	+5/-5
1,01km	6:58	6:55/km	129bpm	263W	+9/-2
0,99km	6:47	6:50/km	132bpm	269W	+5/-2
0,99km	6:37	6:41/km	132bpm	260W	+4/-10
1,01km	6:44	6:42/km	130bpm	267W	+0/-0
1,01km	6:42	6:37/km	134bpm	266W	+2/-9
1,00km	6:54	6:53/km	141bpm	265W	+8/-5
0,99km	7:14	7:19/km	136bpm	244W	+2/-4
1,00km	8:26	8:25/km	128bpm	207W	+22/-24
1,00km	6:55	6:54/km	135bpm	249W	+9/-15
1,00km	7:32	7:29/km	138bpm	246W	+17/-14
0,20km	1:06	5:21/km	138bpm	342W	+3/-0

Složené údaje

6:53

/km

prům. Tempo

8,7

km/h

prům. Rychlost

7:10

/km

prům. GAP

26,72

Km-effort

0,84

Aerobní účinnost

1,04 / 6:39

/km

VI / xPace

1,08 / 6:38

/km

VI / xGAP

44,81

Efektivní VO₂max

182

TRIMP

130

bpm

prům. Tepová frekvence

147

bpm

max. Tepová frekvence

1 893

kcal

Energy

+4,3

Pa:Hr

-8,1

Pw:Hr

+160/-163

Ascent/Descent

1,29

prům. Gradient

0,0

Climb Score

Procento kopcovitosti

Halensee

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	83,0 %	2:30:02	20,14 km	66 %	242 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,9 %	23:15	3,66 km	67 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	3:46	0,62 km	66 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	1:20	0,25 km	69 %	306 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	1:25	0,24 km	68 %	371 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:09	0,03 km	70 %	422 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:26	0,11 km	72 %	466 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:03	0,02 km	68 %	317 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:15	0,13 km	71 %	440 W

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,4 %	2:31	0,04 km	42 W	60:16/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	93,0 %	2:48:06	23,60 km	251 W	7:07/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	5,6 %	10:04	1,55 km	278 W	6:29/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

249

prům. Síla

2,75

W/kg

Specifický výkon

280

xPower

1,12

Index variability

0,88

Efektivita běhu

0,58

Index efektivity

1,92

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	5,0 %	9:02	0,30 km	58 %	29:45/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	6:02	0,58 km	65 %	10:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,7 %	2:38:27	22,95 km	67 %	6:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,5 %	6:20	1,11 km	68 %	5:41/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:50	0,25 km	70 %	3:21/km

Trať

Dynamika běhu

172

spm

Kadence (běh)

0,84

Délka kroku

29756

Celkový počet kroků

Různé

28.01.2022

Datum

10:21

Denní doba

RPE

Subjektivní pocit

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

-1

°C

Dew Point

km/h

Rychlost větru

NW / 303

Směr větru

Vlhkost

1023

hpa

Tlak

-3

°C

Faktor chladného větru

°C

Heat index

Asics Cumulus 22

Schuhe

Poznámky:
Anfänglich nicht so leicht und locker, wie für die Distanz erwünscht. Aber das besserte sich etwas und schlurfte sich ein und am Ende brachte mich der Wille gut bis nach Hause.

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	1:12:38	0:12	132 bpm	±0 bpm =	132 bpm
2.	2:29:49	0:10	141 bpm	-1 bpm =	140 bpm
3.	3:00:33	0:12	138 bpm	-1 bpm =	137 bpm
		0:34