Dauerlauf: Langer Lauf bis Zehlendorf und die Krone zurück

Áttekintés

25,12

Távolság

2:53:00

Idő

3:01:15

Eltelt idő

6:53

/km

Tempó

249

átl. Erő

130

bpm

átl. Pulzus

147

bpm

max. Pulzus

1 893

kcal

Energia

44,81

VO2max

182

TRIMP

160

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,04 km	7:21	7:06/km	-0:13/km
2.	1,01 km	7:00	6:54/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:51	6:51/km	+0:03/km
4.	1,01 km	7:01	6:58/km	-0:04/km
5.	1,00 km	6:57	6:56/km	-0:03/km
6.	1,00 km	7:01	7:01/km	-0:08/km
7.	1,00 km	7:06	7:04/km	-0:11/km
8.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:03/km
9.	1,00 km	6:47	6:49/km	+0:05/km
10.	1,00 km	7:00	7:00/km	-0:07/km
11.	0,99 km	6:55	6:59/km	-0:06/km
12.	1,00 km	6:48	6:48/km	+0:06/km
13.	1,01 km	7:11	7:07/km	-0:14/km
14.	1,00 km	6:51	6:53/km	+0:01/km
15.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:03/km
16.	1,00 km	6:54	6:55/km	-0:02/km
17.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:03/km
18.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:12/km
19.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:13/km
20.	0,99 km	6:40	6:42/km	+0:11/km
21.	1,00 km	6:53	6:53/km	+0:01/km
22.	1,01 km	6:51	6:49/km	+0:04/km
23.	0,98 km	6:41	6:48/km	+0:06/km
24.	1,01 km	6:59	6:55/km	-0:02/km
25.	1,03 km	6:54	6:42/km	+0:11/km
26.	0,05 km	0:21	7:37/km	-0:43/km
	Average (total)		6:53/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
0,99km	7:07	7:18/km	118bpm	237W	+9/-14
1,01km	7:10	7:07/km	123bpm	246W	+5/-9
0,99km	6:51	6:56/km	127bpm	262W	+4/-4
1,01km	9:13	9:09/km	117bpm	199W	+18/-9
0,99km	6:54	6:57/km	129bpm	267W	+5/-0
1,00km	7:04	7:03/km	131bpm	254W	+7/-4
0,99km	6:55	7:01/km	126bpm	244W	+6/-20
1,01km	6:57	6:52/km	133bpm	266W	+6/-0
0,99km	6:44	6:47/km	132bpm	256W	+0/-7
1,00km	7:14	7:16/km	133bpm	252W	+8/-0
0,99km	6:39	6:40/km	132bpm	267W	+1/-4
1,01km	6:54	6:48/km	131bpm	259W	+0/-5
1,01km	9:19	9:15/km	130bpm	197W	+6/-1
0,99km	6:46	6:50/km	129bpm	276W	+8/-1
1,00km	6:59	6:57/km	128bpm	263W	+5/-5
1,01km	6:58	6:55/km	129bpm	263W	+9/-2
0,99km	6:47	6:50/km	132bpm	269W	+5/-2
0,99km	6:37	6:41/km	132bpm	260W	+4/-10
1,01km	6:44	6:42/km	130bpm	267W	+0/-0
1,01km	6:42	6:37/km	134bpm	266W	+2/-9
1,00km	6:54	6:53/km	141bpm	265W	+8/-5
0,99km	7:14	7:19/km	136bpm	244W	+2/-4
1,00km	8:26	8:25/km	128bpm	207W	+22/-24
1,00km	6:55	6:54/km	135bpm	249W	+9/-15
1,00km	7:32	7:29/km	138bpm	246W	+17/-14
0,20km	1:06	5:21/km	138bpm	342W	+3/-0

Composite data

6:53

/km

átl. Tempó

8,7

km/h

átl. Sebesség

7:10

/km

átl. GAP

26,72

Km-effort

0,84

Aerob hatékonyság

1,04 / 6:39

/km

VI / xPace

1,08 / 6:38

/km

VI / xGAP

44,81

Effektív

182

TRIMP

130

bpm

átl. Pulzus

147

bpm

max. Pulzus

1 893

kcal

Energia

+4,3

Pa:Hr

-8,1

Pw:Hr

+160/-163

Emelkedés/Lejtés

1,29

átl. Lejtés

0,0

Climb Score

Percentage hilly

Halensee

Course

A magasságadatok korrigálva.

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	83,0 %	2:30:02	20,14 km	66 %	242 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	12,9 %	23:15	3,66 km	67 %	276 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	3:46	0,62 km	66 %	273 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	1:20	0,25 km	69 %	306 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	1:25	0,24 km	68 %	371 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:09	0,03 km	70 %	422 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:26	0,11 km	72 %	466 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:03	0,02 km	68 %	317 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,1 %	0:15	0,13 km	71 %	440 W

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zóna 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,4 %	2:31	0,04 km	42 W	60:16/km
Zóna 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	93,0 %	2:48:06	23,60 km	251 W	7:07/km
Zóna 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	5,6 %	10:04	1,55 km	278 W	6:29/km
Zóna 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

249

átl. Erő

2,75

W/kg

Specific power

280

xPower

1,12

Variability Index

0,88

Futás hatékonyság

0,58

Hatékonyság index

1,92

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	5,0 %	9:02	0,30 km	58 %	29:45/km
Zóna 2 101 W - 200 W	3,3 %	6:02	0,58 km	65 %	10:24/km
Zóna 3 201 W - 300 W	87,7 %	2:38:27	22,95 km	67 %	6:54/km
Zóna 4 301 W - 400 W	3,5 %	6:20	1,11 km	68 %	5:41/km
Zóna 5 401 W - …	0,5 %	0:50	0,25 km	70 %	3:21/km

Course

Running Dynamics

172

spm

Cadence (Running)

0,84

Lépéshossz

29756

Total steps

Egyéb információ

28.01.2022

Dátum

10:21

Időpont

RPE

Szubjektív érzés

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

-1

°C

Dew Point

km/h

Szélsebesség

ÉNy / 303

Szélirány

Páratartalom

1023

hpa

Légnyomás

-3

°C

Hőérzet

°C

Heat index

Asics Cumulus 22

Schuhe

Jegyzetek:
Anfänglich nicht so leicht und locker, wie für die Distanz erwünscht. Aber das besserte sich etwas und schlurfte sich ein und am Ende brachte mich der Wille gut bis nach Hause.

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	1:12:38	0:12	132 bpm	±0 bpm =	132 bpm
2.	2:29:49	0:10	141 bpm	-1 bpm =	140 bpm
3.	3:00:33	0:12	138 bpm	-1 bpm =	137 bpm
		0:34