Dauerlauf: Langer Lauf bis Zehlendorf und die Krone zurück

Panoramica

25,12

Distanza

2:53:00

Tempo

3:01:15

Tempo trascorso

6:53

/km

Ritmo

249

media Potenza

130

bpm

media Frequenza Cardiaca

147

bpm

max. Frequenza Cardiaca

1 893

kcal

Energia

44,81

VO2max

182

TRIMP

160

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,04 km	7:21	7:06/km	-0:13/km
2.	1,01 km	7:00	6:54/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:51	6:51/km	+0:03/km
4.	1,01 km	7:01	6:58/km	-0:04/km
5.	1,00 km	6:57	6:56/km	-0:03/km
6.	1,00 km	7:01	7:01/km	-0:08/km
7.	1,00 km	7:06	7:04/km	-0:11/km
8.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:03/km
9.	1,00 km	6:47	6:49/km	+0:05/km
10.	1,00 km	7:00	7:00/km	-0:07/km
11.	0,99 km	6:55	6:59/km	-0:06/km
12.	1,00 km	6:48	6:48/km	+0:06/km
13.	1,01 km	7:11	7:07/km	-0:14/km
14.	1,00 km	6:51	6:53/km	+0:01/km
15.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:03/km
16.	1,00 km	6:54	6:55/km	-0:02/km
17.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:03/km
18.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:12/km
19.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:13/km
20.	0,99 km	6:40	6:42/km	+0:11/km
21.	1,00 km	6:53	6:53/km	+0:01/km
22.	1,01 km	6:51	6:49/km	+0:04/km
23.	0,98 km	6:41	6:48/km	+0:06/km
24.	1,01 km	6:59	6:55/km	-0:02/km
25.	1,03 km	6:54	6:42/km	+0:11/km
26.	0,05 km	0:21	7:37/km	-0:43/km
	Average (total)		6:53/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	7:07	7:18/km	118bpm	237W	+9/-14
1,01km	7:10	7:07/km	123bpm	246W	+5/-9
0,99km	6:51	6:56/km	127bpm	262W	+4/-4
1,01km	9:13	9:09/km	117bpm	199W	+18/-9
0,99km	6:54	6:57/km	129bpm	267W	+5/-0
1,00km	7:04	7:03/km	131bpm	254W	+7/-4
0,99km	6:55	7:01/km	126bpm	244W	+6/-20
1,01km	6:57	6:52/km	133bpm	266W	+6/-0
0,99km	6:44	6:47/km	132bpm	256W	+0/-7
1,00km	7:14	7:16/km	133bpm	252W	+8/-0
0,99km	6:39	6:40/km	132bpm	267W	+1/-4
1,01km	6:54	6:48/km	131bpm	259W	+0/-5
1,01km	9:19	9:15/km	130bpm	197W	+6/-1
0,99km	6:46	6:50/km	129bpm	276W	+8/-1
1,00km	6:59	6:57/km	128bpm	263W	+5/-5
1,01km	6:58	6:55/km	129bpm	263W	+9/-2
0,99km	6:47	6:50/km	132bpm	269W	+5/-2
0,99km	6:37	6:41/km	132bpm	260W	+4/-10
1,01km	6:44	6:42/km	130bpm	267W	+0/-0
1,01km	6:42	6:37/km	134bpm	266W	+2/-9
1,00km	6:54	6:53/km	141bpm	265W	+8/-5
0,99km	7:14	7:19/km	136bpm	244W	+2/-4
1,00km	8:26	8:25/km	128bpm	207W	+22/-24
1,00km	6:55	6:54/km	135bpm	249W	+9/-15
1,00km	7:32	7:29/km	138bpm	246W	+17/-14
0,20km	1:06	5:21/km	138bpm	342W	+3/-0

Dati compositi

6:53

/km

media Ritmo

8,7

km/h

media Velocità

7:10

/km

media GAP

26,72

Km-effort

0,84

Efficienza Aerobica

1,04 / 6:39

/km

VI / xPace

1,08 / 6:38

/km

VI / xGAP

44,81

VO₂max effettivo

182

TRIMP

130

bpm

media Frequenza Cardiaca

147

bpm

max. Frequenza Cardiaca

1 893

kcal

Energia

+4,3

Pa:Hr

-8,1

Pw:Hr

+160/-163

Salita/Discesa

1,29

media Pendenza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

Halensee

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	83,0 %	2:30:02	20,14 km	66 %	242 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,9 %	23:15	3,66 km	67 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	3:46	0,62 km	66 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	1:20	0,25 km	69 %	306 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	1:25	0,24 km	68 %	371 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:09	0,03 km	70 %	422 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:26	0,11 km	72 %	466 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:03	0,02 km	68 %	317 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:15	0,13 km	71 %	440 W

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,4 %	2:31	0,04 km	42 W	60:16/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	93,0 %	2:48:06	23,60 km	251 W	7:07/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	5,6 %	10:04	1,55 km	278 W	6:29/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

249

media Potenza

2,75

W/kg

Potenza specifica

280

xPower

1,12

Indice di Variabilità

0,88

Efficacia di corsa

0,58

Indice di Efficienza

1,92

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	5,0 %	9:02	0,30 km	58 %	29:45/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	6:02	0,58 km	65 %	10:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,7 %	2:38:27	22,95 km	67 %	6:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,5 %	6:20	1,11 km	68 %	5:41/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:50	0,25 km	70 %	3:21/km

Percorso

Andature di corsa

172

spm

Cadenza (corsa)

0,84

Lunghezza del passo

29756

Totale passi

Altro

28.01.2022

Data

10:21

Ora del giorno

RPE

Sensazione soggettiva

sereno

Meteo

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

NO / 303

Direzione del vento

Umidità

1023

hpa

Pressione

-3

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Asics Cumulus 22

Schuhe

Note:
Anfänglich nicht so leicht und locker, wie für die Distanz erwünscht. Aber das besserte sich etwas und schlurfte sich ein und am Ende brachte mich der Wille gut bis nach Hause.

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	1:12:38	0:12	132 bpm	±0 bpm =	132 bpm
2.	2:29:49	0:10	141 bpm	-1 bpm =	140 bpm
3.	3:00:33	0:12	138 bpm	-1 bpm =	137 bpm
		0:34