Dauerlauf: Langer Lauf bis Zehlendorf und die Krone zurück

Visão Geral

25,12

Distância

2:53:00

Hora.

3:01:15

Tempo decorrido

6:53

/km

Ritmo

249

HR médio Poder

130

bpm

HR médio Frequência cardíaca

147

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 893

kcal

Energy

44,81

VO2max

182

TRIMP

160

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,04 km	7:21	7:06/km	-0:13/km
2.	1,01 km	7:00	6:54/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:51	6:51/km	+0:03/km
4.	1,01 km	7:01	6:58/km	-0:04/km
5.	1,00 km	6:57	6:56/km	-0:03/km
6.	1,00 km	7:01	7:01/km	-0:08/km
7.	1,00 km	7:06	7:04/km	-0:11/km
8.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:03/km
9.	1,00 km	6:47	6:49/km	+0:05/km
10.	1,00 km	7:00	7:00/km	-0:07/km
11.	0,99 km	6:55	6:59/km	-0:06/km
12.	1,00 km	6:48	6:48/km	+0:06/km
13.	1,01 km	7:11	7:07/km	-0:14/km
14.	1,00 km	6:51	6:53/km	+0:01/km
15.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:03/km
16.	1,00 km	6:54	6:55/km	-0:02/km
17.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:03/km
18.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:12/km
19.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:13/km
20.	0,99 km	6:40	6:42/km	+0:11/km
21.	1,00 km	6:53	6:53/km	+0:01/km
22.	1,01 km	6:51	6:49/km	+0:04/km
23.	0,98 km	6:41	6:48/km	+0:06/km
24.	1,01 km	6:59	6:55/km	-0:02/km
25.	1,03 km	6:54	6:42/km	+0:11/km
26.	0,05 km	0:21	7:37/km	-0:43/km
	Average (total)		6:53/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	7:07	7:18/km	118bpm	237W	+9/-14
1,01km	7:10	7:07/km	123bpm	246W	+5/-9
0,99km	6:51	6:56/km	127bpm	262W	+4/-4
1,01km	9:13	9:09/km	117bpm	199W	+18/-9
0,99km	6:54	6:57/km	129bpm	267W	+5/-0
1,00km	7:04	7:03/km	131bpm	254W	+7/-4
0,99km	6:55	7:01/km	126bpm	244W	+6/-20
1,01km	6:57	6:52/km	133bpm	266W	+6/-0
0,99km	6:44	6:47/km	132bpm	256W	+0/-7
1,00km	7:14	7:16/km	133bpm	252W	+8/-0
0,99km	6:39	6:40/km	132bpm	267W	+1/-4
1,01km	6:54	6:48/km	131bpm	259W	+0/-5
1,01km	9:19	9:15/km	130bpm	197W	+6/-1
0,99km	6:46	6:50/km	129bpm	276W	+8/-1
1,00km	6:59	6:57/km	128bpm	263W	+5/-5
1,01km	6:58	6:55/km	129bpm	263W	+9/-2
0,99km	6:47	6:50/km	132bpm	269W	+5/-2
0,99km	6:37	6:41/km	132bpm	260W	+4/-10
1,01km	6:44	6:42/km	130bpm	267W	+0/-0
1,01km	6:42	6:37/km	134bpm	266W	+2/-9
1,00km	6:54	6:53/km	141bpm	265W	+8/-5
0,99km	7:14	7:19/km	136bpm	244W	+2/-4
1,00km	8:26	8:25/km	128bpm	207W	+22/-24
1,00km	6:55	6:54/km	135bpm	249W	+9/-15
1,00km	7:32	7:29/km	138bpm	246W	+17/-14
0,20km	1:06	5:21/km	138bpm	342W	+3/-0

Dados compostos

6:53

/km

HR médio Ritmo

8,7

km/h

HR médio como a velocidade

7:10

/km

HR médio GAP

26,72

Km-effort

0,84

Eficiência aeróbica

1,04 / 6:39

/km

VI / xPace

1,08 / 6:38

/km

VI / xGAP

44,81

_VO2maxefetivo

182

TRIMP

130

bpm

HR médio Frequência cardíaca

147

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 893

kcal

Energy

+4,3

Pa:Hr

-8,1

Pw:Hr

+160/-163

Ascent/Descent

1,29

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	83,0 %	2:30:02	20,14 km	66 %	242 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,9 %	23:15	3,66 km	67 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	3:46	0,62 km	66 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	1:20	0,25 km	69 %	306 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	1:25	0,24 km	68 %	371 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:09	0,03 km	70 %	422 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:26	0,11 km	72 %	466 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:03	0,02 km	68 %	317 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:15	0,13 km	71 %	440 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,4 %	2:31	0,04 km	42 W	60:16/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	93,0 %	2:48:06	23,60 km	251 W	7:07/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	5,6 %	10:04	1,55 km	278 W	6:29/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

249

HR médio Poder

2,75

W/kg

Potência específica

280

xPower

1,12

Índice de Variabilidade

0,88

Execução de brocas

0,58

Índice de eficiência

1,92

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	5,0 %	9:02	0,30 km	58 %	29:45/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	6:02	0,58 km	65 %	10:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,7 %	2:38:27	22,95 km	67 %	6:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,5 %	6:20	1,11 km	68 %	5:41/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:50	0,25 km	70 %	3:21/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

0,84

Comprimento da passada

29756

Total de etapas

outros

28.01.2022

Data

10:21

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 303

Direção do vento

Humidade

1023

hpa

Pressão

-3

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Asics Cumulus 22

Schuhe

Notas:
Anfänglich nicht so leicht und locker, wie für die Distanz erwünscht. Aber das besserte sich etwas und schlurfte sich ein und am Ende brachte mich der Wille gut bis nach Hause.

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	1:12:38	0:12	132 bpm	±0 bpm =	132 bpm
2.	2:29:49	0:10	141 bpm	-1 bpm =	140 bpm
3.	3:00:33	0:12	138 bpm	-1 bpm =	137 bpm
		0:34