Dauerlauf: #nrftw_19h

Yleisnäkymä

10,43

Matka

46:51

Aika

4:30

/km

Tahti

253

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

525

kcal

Energia

56,21

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

525

kcal

Energia

TRIMP

53,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	145 W	6:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:43	0,16 km	229 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	1:30	0,30 km	236 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,9 %	10:43	2,36 km	239 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	28:16	6,35 km	260 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,5 %	4:56	1,11 km	255 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:30

/km

keskiarvo Tahti

13,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:30

/km

keskiarvo GAP

56,21

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:23	0,11 km	73 %	162 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,07 km	74 %	189 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:01	0,17 km	78 %	224 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:22	0,45 km	79 %	246 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	29,8 %	13:58	2,99 km	79 %	256 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	48,2 %	22:34	5,25 km	79 %	258 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	4:25	1,17 km	79 %	255 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:40	0,21 km	80 %	275 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

253

keskiarvo Teho

3,92

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,70

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	68 %	18:45/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,8 %	1:46	0,29 km	73 %	6:02/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	92,7 %	43:18	9,79 km	79 %	4:25/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:21	0,31 km	80 %	4:22/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,43

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,43

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:33	4:34/km	132bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	259W	+4/-5
1,00km	4:41	4:41/km	143bpm	243W	+1/-8
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	241W	+3/-0
1,00km	4:30	4:31/km	147bpm	239W	+0/-11
1,00km	4:30	4:29/km	149bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	156bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	265W	+7/-0
0,43km	1:49	4:15/km	150bpm	278W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,4

Pystysuuntainen suhde

263

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,2

Liitosuhde

8527

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

10.02.2022

Päivämäärä

19:11

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2022

Merkinnät

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe