Dauerlauf: #nrftw_4h

Vista global

10,12

Distància

46:42

Temps

4:37

/km

Ritme

250

mitjana Potència

142

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

153

bpm

màx. Freqüència cardíaca

488

kcal

Energia

57,63

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

142

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

153

bpm

màx. Freqüència cardíaca

488

kcal

Energia

TRIMP

35,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	209 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:35	0,10 km	228 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,0 %	2:47	0,55 km	216 W	5:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,6 %	32:29	7,04 km	249 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	22,4 %	10:29	2,35 km	257 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:37

/km

mitjana Ritme

13,0

km/h

mitjana Velocitat

4:37

/km

mitjana GAP

57,63

VO₂max efectiu

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:02	0,09 km	72 %	148 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	72 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:31	0,09 km	73 %	251 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	4:46	0,90 km	76 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	21:21	4,57 km	76 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	16:07	3,72 km	75 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,7 %	2:12	0,59 km	76 %	248 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	76 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	78 %	248 W

Dades de Potència

250

mitjana Potència

3,88

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,75

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:27	0,01 km	69 %	56:15/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,15 km	70 %	5:20/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,0 %	44:44	9,83 km	76 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:35	0,11 km	77 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,12

Distància

0,00

mitjana Variació

10,12

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:33	4:34/km	128bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	139bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:33	4:33/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	142bpm	257W	+12/-1
1,00km	5:08	5:09/km	141bpm	235W	+0/-11
1,00km	4:42	4:42/km	144bpm	252W	+8/-0
1,00km	4:38	4:37/km	145bpm	242W	+4/-9
1,00km	4:32	4:32/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:18	4:18/km	146bpm	258W	+4/-0
0,12km	0:37	5:10/km	145bpm	261W	+0/-2

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

Desplaçament vertical

5,4

Ràtio vertical

251

Temps de contacte amb el terra

50,1L/49,9R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

22,2

Ràtio de vol

8686

Total steps

Diversos

12.02.2022

Data

04:12

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

-2

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	4:06	0:03	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
		0:03