Dauerlauf: #nrftw_4h

Přehled

10,12

Vzdálenost

46:42

Čas

4:37

/km

Tempo

250

prům. Síla

142

bpm

prům. Tepová frekvence

153

bpm

max. Tepová frekvence

488

kcal

Energy

57,63

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

142

bpm

prům. Tepová frekvence

153

bpm

max. Tepová frekvence

488

kcal

Energy

TRIMP

35,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	209 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:35	0,10 km	228 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,0 %	2:47	0,55 km	216 W	5:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,6 %	32:29	7,04 km	249 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	22,4 %	10:29	2,35 km	257 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:37

/km

prům. Tempo

13,0

km/h

prům. Rychlost

4:37

/km

prům. GAP

57,63

Efektivní VO₂max

1,20

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:02	0,09 km	72 %	148 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	72 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:31	0,09 km	73 %	251 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	4:46	0,90 km	76 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	21:21	4,57 km	76 %	249 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	16:07	3,72 km	75 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,7 %	2:12	0,59 km	76 %	248 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	76 %	249 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	78 %	248 W

Údaje o výkonu

250

prům. Síla

3,88

W/kg

Specifický výkon

0,93

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,75

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:27	0,01 km	69 %	56:15/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,15 km	70 %	5:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,0 %	44:44	9,83 km	76 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:35	0,11 km	77 %	5:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,12

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,12

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:33	4:34/km	128bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	139bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:33	4:33/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	142bpm	257W	+12/-1
1,00km	5:08	5:09/km	141bpm	235W	+0/-11
1,00km	4:42	4:42/km	144bpm	252W	+8/-0
1,00km	4:38	4:37/km	145bpm	242W	+4/-9
1,00km	4:32	4:32/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:18	4:18/km	146bpm	258W	+4/-0
0,12km	0:37	5:10/km	145bpm	261W	+0/-2

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,17

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,4

Vertikální poměr

251

Doba kontaktu se zemí

50,1L/49,9R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

22,2

Letový poměr

8686

Celkový počet kroků

Různé

12.02.2022

Datum

04:12

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

-2

°C

Teplota

#nrftw2022

Štítky

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	4:06	0:03	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
		0:03