Dauerlauf: #nrftw_4h

Übersicht

10,12

Distanz

46:42

Zeit

4:37

/km

Pace

250

durchschn. Leistung

142

bpm

durchschn. Herzfrequenz

153

bpm

max. Herzfrequenz

488

kcal

Energie

57,63

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

142

bpm

durchschn. Herzfrequenz

153

bpm

max. Herzfrequenz

488

kcal

Energie

TRIMP

35,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	209 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:35	0,10 km	228 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,0 %	2:47	0,55 km	216 W	5:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,6 %	32:29	7,04 km	249 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	22,4 %	10:29	2,35 km	257 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:37

/km

durchschn. Pace

13,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:37

/km

durchschn. GAP

57,63

Effektiver VO₂max

1,20

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:02	0,09 km	72 %	148 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	72 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:31	0,09 km	73 %	251 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	4:46	0,90 km	76 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	21:21	4,57 km	76 %	249 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	16:07	3,72 km	75 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,7 %	2:12	0,59 km	76 %	248 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	76 %	249 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	78 %	248 W

Leistungsdaten

250

durchschn. Leistung

3,88

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,75

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:27	0,01 km	69 %	56:15/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,15 km	70 %	5:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,0 %	44:44	9,83 km	76 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:35	0,11 km	77 %	5:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,12

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,12

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:33	4:34/km	128bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	139bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:33	4:33/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	142bpm	257W	+12/-1
1,00km	5:08	5:09/km	141bpm	235W	+0/-11
1,00km	4:42	4:42/km	144bpm	252W	+8/-0
1,00km	4:38	4:37/km	145bpm	242W	+4/-9
1,00km	4:32	4:32/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:18	4:18/km	146bpm	258W	+4/-0
0,12km	0:37	5:10/km	145bpm	261W	+0/-2

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,17

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,4

Vertikales Verhältnis

251

Bodenkontaktzeit

50,1L/49,9R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

22,2

Flugzeitverhältnis

8686

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.02.2022

Datum

04:12

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

-2

°C

Temperatur

#nrftw2022

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	4:06	0:03	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
		0:03