Dauerlauf: #nrftw_4h

Visión general

10,12

Distancia

46:42

Tiempo

4:37

/km

Ritmo

250

promedio Potencia

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

153

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

488

kcal

Energía

57,63

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

153

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

488

kcal

Energía

TRIMP

35,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	209 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:35	0,10 km	228 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,0 %	2:47	0,55 km	216 W	5:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,6 %	32:29	7,04 km	249 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	22,4 %	10:29	2,35 km	257 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:37

/km

promedio Ritmo

13,0

km/h

promedio Velocidad

4:37

/km

promedio GAP

57,63

VO₂max efectivo

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:02	0,09 km	72 %	148 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	72 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:31	0,09 km	73 %	251 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	4:46	0,90 km	76 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	21:21	4,57 km	76 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	16:07	3,72 km	75 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,7 %	2:12	0,59 km	76 %	248 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	76 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	78 %	248 W

Datos de potencia

250

promedio Potencia

3,88

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,75

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:27	0,01 km	69 %	56:15/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,15 km	70 %	5:20/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,0 %	44:44	9,83 km	76 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:35	0,11 km	77 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,12

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,12

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:33	4:34/km	128bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	139bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:33	4:33/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	142bpm	257W	+12/-1
1,00km	5:08	5:09/km	141bpm	235W	+0/-11
1,00km	4:42	4:42/km	144bpm	252W	+8/-0
1,00km	4:38	4:37/km	145bpm	242W	+4/-9
1,00km	4:32	4:32/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:18	4:18/km	146bpm	258W	+4/-0
0,12km	0:37	5:10/km	145bpm	261W	+0/-2

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,17

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,4

ratio vertical

251

Tiempo de contacto con el suelo

50,1L/49,9R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,2

Proporción de vuelo

8686

Pasos totales

Misceláneo

12.02.2022

Fecha

04:12

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

-2

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	4:06	0:03	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
		0:03