Dauerlauf: #nrftw_4h

Yleisnäkymä

10,12

Matka

46:42

Aika

4:37

/km

Tahti

250

keskiarvo Teho

142

bpm

keskiarvo Syke

153

bpm

maksimi Syke

488

kcal

Energia

57,63

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

142

bpm

keskiarvo Syke

153

bpm

maksimi Syke

488

kcal

Energia

TRIMP

35,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	209 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:35	0,10 km	228 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,0 %	2:47	0,55 km	216 W	5:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,6 %	32:29	7,04 km	249 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	22,4 %	10:29	2,35 km	257 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:37

/km

keskiarvo Tahti

13,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:37

/km

keskiarvo GAP

57,63

Efektiivinen VO2max

1,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:02	0,09 km	72 %	148 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	72 %	232 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:31	0,09 km	73 %	251 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	4:46	0,90 km	76 %	263 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	21:21	4,57 km	76 %	249 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	16:07	3,72 km	75 %	252 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	4,7 %	2:12	0,59 km	76 %	248 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	76 %	249 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	78 %	248 W

Tehodata

250

keskiarvo Teho

3,88

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,75

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,0 %	0:27	0,01 km	69 %	56:15/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,15 km	70 %	5:20/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,0 %	44:44	9,83 km	76 %	4:33/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:35	0,11 km	77 %	5:10/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,12

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,12

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:33	4:34/km	128bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	139bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:33	4:33/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	142bpm	257W	+12/-1
1,00km	5:08	5:09/km	141bpm	235W	+0/-11
1,00km	4:42	4:42/km	144bpm	252W	+8/-0
1,00km	4:38	4:37/km	145bpm	242W	+4/-9
1,00km	4:32	4:32/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:18	4:18/km	146bpm	258W	+4/-0
0,12km	0:37	5:10/km	145bpm	261W	+0/-2

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,17

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,4

Pystysuuntainen suhde

251

Maakontaktin aika

50,1L/49,9R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

22,2

Liitosuhde

8686

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

12.02.2022

Päivämäärä

04:12

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

-2

°C

Lämpötila

#nrftw2022

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	4:06	0:03	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
		0:03