Dauerlauf: #nrftw_4h

Vue d'ensemble

10,12

Distance

46:42

Heure

4:37

/km

All.

250

moy. Puissance

142

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

153

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

488

kcal

Énergie

57,63

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

142

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

153

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

488

kcal

Énergie

TRIMP

35,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	209 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:35	0,10 km	228 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,0 %	2:47	0,55 km	216 W	5:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,6 %	32:29	7,04 km	249 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	22,4 %	10:29	2,35 km	257 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:37

/km

moy. All.

13,0

km/h

moy. Vitesse

4:37

/km

moy. GAP

57,63

VO₂max effective

1,20

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:02	0,09 km	72 %	148 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	72 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:31	0,09 km	73 %	251 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	4:46	0,90 km	76 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	21:21	4,57 km	76 %	249 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	16:07	3,72 km	75 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,7 %	2:12	0,59 km	76 %	248 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	76 %	249 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	78 %	248 W

Données de puissance

250

moy. Puissance

3,88

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,75

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:27	0,01 km	69 %	56:15/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,15 km	70 %	5:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,0 %	44:44	9,83 km	76 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:35	0,11 km	77 %	5:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,12

Distance

0,00

moy. Pente

10,12

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:33	4:34/km	128bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	139bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:33	4:33/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	142bpm	257W	+12/-1
1,00km	5:08	5:09/km	141bpm	235W	+0/-11
1,00km	4:42	4:42/km	144bpm	252W	+8/-0
1,00km	4:38	4:37/km	145bpm	242W	+4/-9
1,00km	4:32	4:32/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:18	4:18/km	146bpm	258W	+4/-0
0,12km	0:37	5:10/km	145bpm	261W	+0/-2

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,17

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,4

Ratio vertical

251

Temps de contact au sol

50,1L/49,9R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

22,2

Ratio de vol

8686

Nombre total de pas

Divers

12.02.2022

Date

04:12

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

-2

°C

Température

#nrftw2022

Etiquettes

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	4:06	0:03	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
		0:03