Dauerlauf: #nrftw_4h

Áttekintés

10,12

Távolság

46:42

Idő

4:37

/km

Tempó

250

átl. Erő

142

bpm

átl. Pulzus

153

bpm

max. Pulzus

488

kcal

Energia

57,63

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

142

bpm

átl. Pulzus

153

bpm

max. Pulzus

488

kcal

Energia

TRIMP

35,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	209 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:35	0,10 km	228 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,0 %	2:47	0,55 km	216 W	5:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,6 %	32:29	7,04 km	249 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	22,4 %	10:29	2,35 km	257 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:37

/km

átl. Tempó

13,0

km/h

átl. Sebesség

4:37

/km

átl. GAP

57,63

Effektív

1,20

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:02	0,09 km	72 %	148 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	72 %	232 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:31	0,09 km	73 %	251 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	4:46	0,90 km	76 %	263 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	21:21	4,57 km	76 %	249 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	16:07	3,72 km	75 %	252 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	4,7 %	2:12	0,59 km	76 %	248 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	76 %	249 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	78 %	248 W

Erő adat

250

átl. Erő

3,88

W/kg

Specific power

0,93

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,75

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	1,0 %	0:27	0,01 km	69 %	56:15/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,15 km	70 %	5:20/km
Zóna 3 201 W - 300 W	96,0 %	44:44	9,83 km	76 %	4:33/km
Zóna 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:35	0,11 km	77 %	5:10/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,12

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,12

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:33	4:34/km	128bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	139bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:33	4:33/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	142bpm	257W	+12/-1
1,00km	5:08	5:09/km	141bpm	235W	+0/-11
1,00km	4:42	4:42/km	144bpm	252W	+8/-0
1,00km	4:38	4:37/km	145bpm	242W	+4/-9
1,00km	4:32	4:32/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:18	4:18/km	146bpm	258W	+4/-0
0,12km	0:37	5:10/km	145bpm	261W	+0/-2

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,17

Lépéshossz

Vertical oscillation

5,4

Vertical ratio

251

Talajérintési idő

50,1L/49,9R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

22,2

Levegőben töltési arány

8686

Total steps

Egyéb információ

12.02.2022

Dátum

04:12

Időpont

RPE

derűs

Időjárás

-2

°C

Hőmérséklet

#nrftw2022

Címkék

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	4:06	0:03	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
		0:03