Dauerlauf: #nrftw_4h

Panoramica

10,12

Distanza

46:42

Tempo

4:37

/km

Ritmo

250

media Potenza

142

bpm

media Frequenza Cardiaca

153

bpm

max. Frequenza Cardiaca

488

kcal

Energia

57,63

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

142

bpm

media Frequenza Cardiaca

153

bpm

max. Frequenza Cardiaca

488

kcal

Energia

TRIMP

35,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	209 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:35	0,10 km	228 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,0 %	2:47	0,55 km	216 W	5:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,6 %	32:29	7,04 km	249 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	22,4 %	10:29	2,35 km	257 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:37

/km

media Ritmo

13,0

km/h

media Velocità

4:37

/km

media GAP

57,63

VO₂max effettivo

1,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:02	0,09 km	72 %	148 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	72 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:31	0,09 km	73 %	251 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	4:46	0,90 km	76 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	21:21	4,57 km	76 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	16:07	3,72 km	75 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,7 %	2:12	0,59 km	76 %	248 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	76 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	78 %	248 W

Dati di potenza

250

media Potenza

3,88

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,75

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:27	0,01 km	69 %	56:15/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,15 km	70 %	5:20/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,0 %	44:44	9,83 km	76 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:35	0,11 km	77 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,12

Distanza

0,00

media Pendenza

10,12

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:33	4:34/km	128bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	139bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:33	4:33/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	142bpm	257W	+12/-1
1,00km	5:08	5:09/km	141bpm	235W	+0/-11
1,00km	4:42	4:42/km	144bpm	252W	+8/-0
1,00km	4:38	4:37/km	145bpm	242W	+4/-9
1,00km	4:32	4:32/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:18	4:18/km	146bpm	258W	+4/-0
0,12km	0:37	5:10/km	145bpm	261W	+0/-2

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,17

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,4

Rapporto verticale

251

Tempo di contatto con il terreno

50,1L/49,9R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

22,2

Rapporto di volo

8686

Totale passi

Altro

12.02.2022

Data

04:12

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

-2

°C

Temperatura

#nrftw2022

Tag

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	4:06	0:03	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
		0:03