Dauerlauf: #nrftw_4h

Podgląd

10,12

Dystans

46:42

Czas

4:37

/km

Tempo

250

śr. Moc

142

bpm

śr. Tętno

153

bpm

max. Tętno

488

kcal

Energia

57,63

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

142

bpm

śr. Tętno

153

bpm

max. Tętno

488

kcal

Energia

TRIMP

35,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	209 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:35	0,10 km	228 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,0 %	2:47	0,55 km	216 W	5:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,6 %	32:29	7,04 km	249 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	22,4 %	10:29	2,35 km	257 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:37

/km

śr. Tempo

13,0

km/h

śr. Prędkość

4:37

/km

śr. GAP

57,63

Efektywny VO₂max

1,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:02	0,09 km	72 %	148 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	72 %	232 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:31	0,09 km	73 %	251 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	4:46	0,90 km	76 %	263 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	21:21	4,57 km	76 %	249 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	16:07	3,72 km	75 %	252 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	4,7 %	2:12	0,59 km	76 %	248 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	76 %	249 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	78 %	248 W

Dane dotyczące mocy

250

śr. Moc

3,88

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,75

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,0 %	0:27	0,01 km	69 %	56:15/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,15 km	70 %	5:20/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,0 %	44:44	9,83 km	76 %	4:33/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:35	0,11 km	77 %	5:10/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,12

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,12

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:33	4:34/km	128bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	139bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:33	4:33/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	142bpm	257W	+12/-1
1,00km	5:08	5:09/km	141bpm	235W	+0/-11
1,00km	4:42	4:42/km	144bpm	252W	+8/-0
1,00km	4:38	4:37/km	145bpm	242W	+4/-9
1,00km	4:32	4:32/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:18	4:18/km	146bpm	258W	+4/-0
0,12km	0:37	5:10/km	145bpm	261W	+0/-2

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,17

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,4

Współczynnik pionowy

251

Czas kontaktu z podłożem

50,1L/49,9R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

22,2

Współczynnik lotu

8686

Całkowita liczba kroków

Różne

12.02.2022

Data

04:12

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

-2

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	4:06	0:03	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
		0:03