Dauerlauf: #nrftw_4h

Visão Geral

10,12

Distância

46:42

Hora.

4:37

/km

Ritmo

250

HR médio Poder

142

bpm

HR médio Frequência cardíaca

153

bpm

máx. Frequência cardíaca

488

kcal

Energy

57,63

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

142

bpm

HR médio Frequência cardíaca

153

bpm

máx. Frequência cardíaca

488

kcal

Energy

TRIMP

35,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	209 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:35	0,10 km	228 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,0 %	2:47	0,55 km	216 W	5:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,6 %	32:29	7,04 km	249 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	22,4 %	10:29	2,35 km	257 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:37

/km

HR médio Ritmo

13,0

km/h

HR médio como a velocidade

4:37

/km

HR médio GAP

57,63

_VO2maxefetivo

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:02	0,09 km	72 %	148 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	72 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:31	0,09 km	73 %	251 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	4:46	0,90 km	76 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	21:21	4,57 km	76 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	16:07	3,72 km	75 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,7 %	2:12	0,59 km	76 %	248 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	76 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	78 %	248 W

Power data

250

HR médio Poder

3,88

W/kg

Potência específica

0,93

Execução de brocas

0,87

Índice de eficiência

1,75

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:27	0,01 km	69 %	56:15/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,15 km	70 %	5:20/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,0 %	44:44	9,83 km	76 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:35	0,11 km	77 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,12

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,12

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:33	4:34/km	128bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	139bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:33	4:33/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	142bpm	257W	+12/-1
1,00km	5:08	5:09/km	141bpm	235W	+0/-11
1,00km	4:42	4:42/km	144bpm	252W	+8/-0
1,00km	4:38	4:37/km	145bpm	242W	+4/-9
1,00km	4:32	4:32/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:18	4:18/km	146bpm	258W	+4/-0
0,12km	0:37	5:10/km	145bpm	261W	+0/-2

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,17

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,4

Rácio vertical

251

Tempo de contato com o solo

50,1L/49,9R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

22,2

Taxa de voo

8686

Total de etapas

outros

12.02.2022

Data

04:12

Hora do dia

RPE

fair

Condições climáticas

-2

°C

Temperatura

#nrftw2022

Marcas

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	4:06	0:03	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
		0:03