Dauerlauf: #nrftw_4h

Обзор

10,12

Дистанция

46:42

Время

4:37

/km

Темп

250

сред. Мощность

142

bpm

сред. ЧСС

153

bpm

макс. ЧСС

488

kcal

Энергия

57,63

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

142

bpm

сред. ЧСС

153

bpm

макс. ЧСС

488

kcal

Энергия

TRIMP

35,1

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	209 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:35	0,10 km	228 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,0 %	2:47	0,55 km	216 W	5:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,6 %	32:29	7,04 km	249 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	22,4 %	10:29	2,35 km	257 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:37

/km

сред. Темп

13,0

km/h

сред. Скорость

4:37

/km

сред. GAP

57,63

Эффективный VO₂max

1,20

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:02	0,09 km	72 %	148 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	72 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:31	0,09 km	73 %	251 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	4:46	0,90 km	76 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	21:21	4,57 km	76 %	249 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	16:07	3,72 km	75 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,7 %	2:12	0,59 km	76 %	248 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	76 %	249 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	78 %	248 W

Данные мощности

250

сред. Мощность

3,88

W/kg

Удельная мощность

0,93

Эффективность бега

0,87

Индекс эффективности

1,75

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:27	0,01 km	69 %	56:15/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,15 km	70 %	5:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,0 %	44:44	9,83 km	76 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:35	0,11 km	77 %	5:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,12

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,12

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:33	4:34/km	128bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	139bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:33	4:33/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	142bpm	257W	+12/-1
1,00km	5:08	5:09/km	141bpm	235W	+0/-11
1,00km	4:42	4:42/km	144bpm	252W	+8/-0
1,00km	4:38	4:37/km	145bpm	242W	+4/-9
1,00km	4:32	4:32/km	144bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:18	4:18/km	146bpm	258W	+4/-0
0,12km	0:37	5:10/km	145bpm	261W	+0/-2

Динамика бега

186

spm

Каденция (бег)

1,17

Длина шага

Вертикальные колебания

5,4

Верт. коэффициент

251

Время контакта с землей

50,1L/49,9R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

22,2

Коэффициент полета

8686

Общее количество шагов

Прочее

12.02.2022

Дата

04:12

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

-2

°C

Температура

#nrftw2022

Теги

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	4:06	0:03	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
		0:03