Dauerlauf: #nrftw_12h

Přehled

10,28

Vzdálenost

48:09

Čas

4:41

/km

Tempo

244

prům. Síla

149

bpm

prům. Tepová frekvence

157

bpm

max. Tepová frekvence

548

kcal

Energy

53,02

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

149

bpm

prům. Tepová frekvence

157

bpm

max. Tepová frekvence

548

kcal

Energy

TRIMP

49,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	121 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,11 km	173 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:00	0,23 km	268 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,7 %	7:35	1,70 km	258 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,3 %	36:43	7,74 km	243 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,6 %	2:13	0,46 km	243 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:41

/km

prům. Tempo

12,8

km/h

prům. Rychlost

4:40

/km

prům. GAP

53,02

Efektivní VO₂max

1,12

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:06	0,11 km	80 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:23	0,06 km	80 %	238 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:56	0,17 km	81 %	235 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	5:13	1,00 km	80 %	248 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	52,0 %	25:03	5,32 km	80 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,6 %	14:15	3,31 km	77 %	245 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	1:08	0,30 km	77 %	246 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	78 %	265 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

244

prům. Síla

3,78

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,64

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	-	80 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,5 %	1:42	0,37 km	75 %	4:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,5 %	45:49	9,79 km	80 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:27	0,09 km	77 %	5:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,28

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,28

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:24	4:25/km	134bpm	257W	+7/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	257W	+7/-4
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	254W	+0/-8
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:53	4:53/km	151bpm	236W	+8/-10
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	238W	+0/-5
1,00km	4:53	4:53/km	154bpm	237W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	248W	+1/-0
1,00km	5:03	5:03/km	153bpm	240W	+4/-0
1,00km	4:51	4:52/km	150bpm	242W	+4/-0
0,28km	1:20	4:45/km	150bpm	218W	+0/-2

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,17

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,4

Vertikální poměr

257

Doba kontaktu se zemí

49,6L/50,4R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

22,0

Letový poměr

8763

Celkový počet kroků

Různé

13.02.2022

Datum

12:34

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2022

Štítky

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe