Dauerlauf: #nrftw_12h

Übersicht

10,28

Distanz

48:09

Zeit

4:41

/km

Pace

244

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

548

kcal

Energie

53,02

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

548

kcal

Energie

TRIMP

49,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	121 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,11 km	173 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:00	0,23 km	268 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,7 %	7:35	1,70 km	258 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,3 %	36:43	7,74 km	243 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,6 %	2:13	0,46 km	243 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:41

/km

durchschn. Pace

12,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:40

/km

durchschn. GAP

53,02

Effektiver VO₂max

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:06	0,11 km	80 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:23	0,06 km	80 %	238 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:56	0,17 km	81 %	235 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	5:13	1,00 km	80 %	248 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	52,0 %	25:03	5,32 km	80 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,6 %	14:15	3,31 km	77 %	245 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	1:08	0,30 km	77 %	246 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	78 %	265 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

244

durchschn. Leistung

3,78

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,64

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	-	80 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,5 %	1:42	0,37 km	75 %	4:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,5 %	45:49	9,79 km	80 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:27	0,09 km	77 %	5:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,28

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,28

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:24	4:25/km	134bpm	257W	+7/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	257W	+7/-4
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	254W	+0/-8
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:53	4:53/km	151bpm	236W	+8/-10
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	238W	+0/-5
1,00km	4:53	4:53/km	154bpm	237W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	248W	+1/-0
1,00km	5:03	5:03/km	153bpm	240W	+4/-0
1,00km	4:51	4:52/km	150bpm	242W	+4/-0
0,28km	1:20	4:45/km	150bpm	218W	+0/-2

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,17

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

257

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

22,0

Flugzeitverhältnis

8763

Schritte insgesamt

Sonstiges

13.02.2022

Datum

12:34

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#nrftw2022