Dauerlauf: #nrftw_12h

Visión general

10,28

Distancia

48:09

Tiempo

4:41

/km

Ritmo

244

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

548

kcal

Energía

53,02

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

548

kcal

Energía

TRIMP

49,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	121 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,11 km	173 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:00	0,23 km	268 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,7 %	7:35	1,70 km	258 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,3 %	36:43	7,74 km	243 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,6 %	2:13	0,46 km	243 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:41

/km

promedio Ritmo

12,8

km/h

promedio Velocidad

4:40

/km

promedio GAP

53,02

VO₂max efectivo

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:06	0,11 km	80 %	227 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:23	0,06 km	80 %	238 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:56	0,17 km	81 %	235 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	5:13	1,00 km	80 %	248 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	52,0 %	25:03	5,32 km	80 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,6 %	14:15	3,31 km	77 %	245 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	1:08	0,30 km	77 %	246 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	78 %	265 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

244

promedio Potencia

3,78

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,64

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	-	80 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,5 %	1:42	0,37 km	75 %	4:36/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,5 %	45:49	9,79 km	80 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:27	0,09 km	77 %	5:03/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,28

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,28

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:24	4:25/km	134bpm	257W	+7/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	257W	+7/-4
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	254W	+0/-8
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:53	4:53/km	151bpm	236W	+8/-10
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	238W	+0/-5
1,00km	4:53	4:53/km	154bpm	237W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	248W	+1/-0
1,00km	5:03	5:03/km	153bpm	240W	+4/-0
1,00km	4:51	4:52/km	150bpm	242W	+4/-0
0,28km	1:20	4:45/km	150bpm	218W	+0/-2

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,17

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

257

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,0

Proporción de vuelo

8763

Pasos totales

Misceláneo

13.02.2022

Fecha

12:34

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe