Dauerlauf: #nrftw_12h

Yleisnäkymä

10,28

Matka

48:09

Aika

4:41

/km

Tahti

244

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

548

kcal

Energia

53,02

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

548

kcal

Energia

TRIMP

49,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	121 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,11 km	173 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:00	0,23 km	268 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,7 %	7:35	1,70 km	258 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,3 %	36:43	7,74 km	243 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,6 %	2:13	0,46 km	243 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:41

/km

keskiarvo Tahti

12,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:40

/km

keskiarvo GAP

53,02

Efektiivinen VO2max

1,12

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:06	0,11 km	80 %	227 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:23	0,06 km	80 %	238 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:56	0,17 km	81 %	235 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	5:13	1,00 km	80 %	248 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	52,0 %	25:03	5,32 km	80 %	246 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	29,6 %	14:15	3,31 km	77 %	245 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	1:08	0,30 km	77 %	246 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	78 %	265 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

244

keskiarvo Teho

3,78

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,64

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	-	80 %	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,5 %	1:42	0,37 km	75 %	4:36/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,5 %	45:49	9,79 km	80 %	4:41/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:27	0,09 km	77 %	5:03/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,28

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,28

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:24	4:25/km	134bpm	257W	+7/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	257W	+7/-4
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	254W	+0/-8
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:53	4:53/km	151bpm	236W	+8/-10
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	238W	+0/-5
1,00km	4:53	4:53/km	154bpm	237W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	248W	+1/-0
1,00km	5:03	5:03/km	153bpm	240W	+4/-0
1,00km	4:51	4:52/km	150bpm	242W	+4/-0
0,28km	1:20	4:45/km	150bpm	218W	+0/-2

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,17

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,4

Pystysuuntainen suhde

257

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

22,0

Liitosuhde

8763

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

13.02.2022

Päivämäärä

12:34

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2022

Merkinnät

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe