Dauerlauf: #nrftw_12h

Vue d'ensemble

10,28

Distance

48:09

Heure

4:41

/km

All.

244

moy. Puissance

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

157

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

548

kcal

Énergie

53,02

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

157

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

548

kcal

Énergie

TRIMP

49,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	121 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,11 km	173 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:00	0,23 km	268 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,7 %	7:35	1,70 km	258 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,3 %	36:43	7,74 km	243 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,6 %	2:13	0,46 km	243 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:41

/km

moy. All.

12,8

km/h

moy. Vitesse

4:40

/km

moy. GAP

53,02

VO₂max effective

1,12

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:06	0,11 km	80 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:23	0,06 km	80 %	238 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:56	0,17 km	81 %	235 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	5:13	1,00 km	80 %	248 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	52,0 %	25:03	5,32 km	80 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,6 %	14:15	3,31 km	77 %	245 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	1:08	0,30 km	77 %	246 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	78 %	265 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

244

moy. Puissance

3,78

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,64

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	-	80 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,5 %	1:42	0,37 km	75 %	4:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,5 %	45:49	9,79 km	80 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:27	0,09 km	77 %	5:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,28

Distance

0,00

moy. Pente

10,28

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:24	4:25/km	134bpm	257W	+7/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	257W	+7/-4
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	254W	+0/-8
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:53	4:53/km	151bpm	236W	+8/-10
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	238W	+0/-5
1,00km	4:53	4:53/km	154bpm	237W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	248W	+1/-0
1,00km	5:03	5:03/km	153bpm	240W	+4/-0
1,00km	4:51	4:52/km	150bpm	242W	+4/-0
0,28km	1:20	4:45/km	150bpm	218W	+0/-2

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,17

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,4

Ratio vertical

257

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

22,0

Ratio de vol

8763

Nombre total de pas

Divers

13.02.2022

Date

12:34

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

#nrftw2022

Etiquettes

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe