Dauerlauf: #nrftw_12h

Panoramica

10,28

Distanza

48:09

Tempo

4:41

/km

Ritmo

244

media Potenza

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

548

kcal

Energia

53,02

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

548

kcal

Energia

TRIMP

49,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	121 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,11 km	173 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:00	0,23 km	268 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,7 %	7:35	1,70 km	258 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,3 %	36:43	7,74 km	243 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,6 %	2:13	0,46 km	243 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:41

/km

media Ritmo

12,8

km/h

media Velocità

4:40

/km

media GAP

53,02

VO₂max effettivo

1,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:06	0,11 km	80 %	227 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:23	0,06 km	80 %	238 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:56	0,17 km	81 %	235 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	5:13	1,00 km	80 %	248 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	52,0 %	25:03	5,32 km	80 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,6 %	14:15	3,31 km	77 %	245 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	1:08	0,30 km	77 %	246 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	78 %	265 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

244

media Potenza

3,78

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,64

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	-	80 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,5 %	1:42	0,37 km	75 %	4:36/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,5 %	45:49	9,79 km	80 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:27	0,09 km	77 %	5:03/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,28

Distanza

0,00

media Pendenza

10,28

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:24	4:25/km	134bpm	257W	+7/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	257W	+7/-4
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	254W	+0/-8
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:53	4:53/km	151bpm	236W	+8/-10
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	238W	+0/-5
1,00km	4:53	4:53/km	154bpm	237W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	248W	+1/-0
1,00km	5:03	5:03/km	153bpm	240W	+4/-0
1,00km	4:51	4:52/km	150bpm	242W	+4/-0
0,28km	1:20	4:45/km	150bpm	218W	+0/-2

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,17

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,4

Rapporto verticale

257

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

22,0

Rapporto di volo

8763

Totale passi

Altro

13.02.2022

Data

12:34

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2022

Tag

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe