Dauerlauf: #nrftw_12h

Podgląd

10,28

Dystans

48:09

Czas

4:41

/km

Tempo

244

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

548

kcal

Energia

53,02

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

548

kcal

Energia

TRIMP

49,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	121 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,11 km	173 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:00	0,23 km	268 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,7 %	7:35	1,70 km	258 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,3 %	36:43	7,74 km	243 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,6 %	2:13	0,46 km	243 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:41

/km

śr. Tempo

12,8

km/h

śr. Prędkość

4:40

/km

śr. GAP

53,02

Efektywny VO₂max

1,12

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:06	0,11 km	80 %	227 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:23	0,06 km	80 %	238 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:56	0,17 km	81 %	235 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	5:13	1,00 km	80 %	248 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	52,0 %	25:03	5,32 km	80 %	246 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	29,6 %	14:15	3,31 km	77 %	245 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	1:08	0,30 km	77 %	246 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	78 %	265 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

244

śr. Moc

3,78

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,64

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	-	80 %	-
Strefa 2 101 W - 200 W	3,5 %	1:42	0,37 km	75 %	4:36/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,5 %	45:49	9,79 km	80 %	4:41/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:27	0,09 km	77 %	5:03/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,28

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,28

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:24	4:25/km	134bpm	257W	+7/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	257W	+7/-4
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	254W	+0/-8
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:53	4:53/km	151bpm	236W	+8/-10
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	238W	+0/-5
1,00km	4:53	4:53/km	154bpm	237W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	248W	+1/-0
1,00km	5:03	5:03/km	153bpm	240W	+4/-0
1,00km	4:51	4:52/km	150bpm	242W	+4/-0
0,28km	1:20	4:45/km	150bpm	218W	+0/-2

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,17

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,4

Współczynnik pionowy

257

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

22,0

Współczynnik lotu

8763

Całkowita liczba kroków

Różne

13.02.2022

Data

12:34

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etykiety

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe