Dauerlauf: #nrftw_12h

Visão Global

10,28

Distância

48:09

Tempo

4:41

/km

Ritmo

244

méd. Energia

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

157

bpm

máx. Ritmo cardíaco

548

kcal

Energy

53,02

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

157

bpm

máx. Ritmo cardíaco

548

kcal

Energy

TRIMP

49,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	121 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,11 km	173 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:00	0,23 km	268 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,7 %	7:35	1,70 km	258 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,3 %	36:43	7,74 km	243 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,6 %	2:13	0,46 km	243 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:41

/km

méd. Ritmo

12,8

km/h

méd. Velocidade

4:40

/km

méd. GAP

53,02

_VO2maxefetivo

1,12

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:06	0,11 km	80 %	227 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:23	0,06 km	80 %	238 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:56	0,17 km	81 %	235 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	5:13	1,00 km	80 %	248 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	52,0 %	25:03	5,32 km	80 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,6 %	14:15	3,31 km	77 %	245 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	1:08	0,30 km	77 %	246 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	78 %	265 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

244

méd. Energia

3,78

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,64

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	-	80 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,5 %	1:42	0,37 km	75 %	4:36/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,5 %	45:49	9,79 km	80 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:27	0,09 km	77 %	5:03/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,28

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,28

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:24	4:25/km	134bpm	257W	+7/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	257W	+7/-4
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	254W	+0/-8
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:53	4:53/km	151bpm	236W	+8/-10
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	238W	+0/-5
1,00km	4:53	4:53/km	154bpm	237W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	248W	+1/-0
1,00km	5:03	5:03/km	153bpm	240W	+4/-0
1,00km	4:51	4:52/km	150bpm	242W	+4/-0
0,28km	1:20	4:45/km	150bpm	218W	+0/-2

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,17

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,4

Taxa vertical

257

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

22,0

Rácio de voo

8763

Total de passos

Outros

13.02.2022

Data

12:34

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe