Dauerlauf: #nrftw_12h

Обзор

10,28

Дистанция

48:09

Время

4:41

/km

Темп

244

сред. Мощность

149

bpm

сред. ЧСС

157

bpm

макс. ЧСС

548

kcal

Энергия

53,02

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

149

bpm

сред. ЧСС

157

bpm

макс. ЧСС

548

kcal

Энергия

TRIMP

49,7

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	121 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,11 km	173 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:00	0,23 km	268 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,7 %	7:35	1,70 km	258 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,3 %	36:43	7,74 km	243 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,6 %	2:13	0,46 km	243 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:41

/km

сред. Темп

12,8

km/h

сред. Скорость

4:40

/km

сред. GAP

53,02

Эффективный VO₂max

1,12

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:06	0,11 km	80 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:23	0,06 km	80 %	238 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:56	0,17 km	81 %	235 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	5:13	1,00 km	80 %	248 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	52,0 %	25:03	5,32 km	80 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,6 %	14:15	3,31 km	77 %	245 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	1:08	0,30 km	77 %	246 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	78 %	265 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

244

сред. Мощность

3,78

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,87

Индекс эффективности

1,64

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	-	80 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,5 %	1:42	0,37 km	75 %	4:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,5 %	45:49	9,79 km	80 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:27	0,09 km	77 %	5:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,28

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,28

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:24	4:25/km	134bpm	257W	+7/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	257W	+7/-4
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	254W	+0/-8
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:53	4:53/km	151bpm	236W	+8/-10
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	238W	+0/-5
1,00km	4:53	4:53/km	154bpm	237W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	248W	+1/-0
1,00km	5:03	5:03/km	153bpm	240W	+4/-0
1,00km	4:51	4:52/km	150bpm	242W	+4/-0
0,28km	1:20	4:45/km	150bpm	218W	+0/-2

Динамика бега

182

spm

Каденция (бег)

1,17

Длина шага

Вертикальные колебания

6,4

Верт. коэффициент

257

Время контакта с землей

49,6L/50,4R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

22,0

Коэффициент полета

8763

Общее количество шагов

Прочее

13.02.2022

Дата

12:34

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

#nrftw2022

Теги

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe