Dauerlauf: #nrftw_12h

概览

10,28

距离

48:09

Time

4:41

/km

配速

244

平均功率

149

bpm

平均心率

157

bpm

max. 心率

548

kcal

Energy

53,02

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

157

bpm

max. 心率

548

kcal

Energy

TRIMP

49,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,04 km	121 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,11 km	173 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:00	0,23 km	268 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,7 %	7:35	1,70 km	258 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,3 %	36:43	7,74 km	243 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,6 %	2:13	0,46 km	243 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:41

/km

平均配速

12,8

km/h

平均 Speed

4:40

/km

平均 GAP

53,02

有效_VO2max

1,12

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:06	0,11 km	80 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:23	0,06 km	80 %	238 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:56	0,17 km	81 %	235 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	5:13	1,00 km	80 %	248 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	52,0 %	25:03	5,32 km	80 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,6 %	14:15	3,31 km	77 %	245 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	1:08	0,30 km	77 %	246 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	78 %	265 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

244

平均功率

3,78

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,87

效率指数

1,64

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	-	80 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,5 %	1:42	0,37 km	75 %	4:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,5 %	45:49	9,79 km	80 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:27	0,09 km	77 %	5:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,28

距离

0,00

平均梯度

10,28

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:24	4:25/km	134bpm	257W	+7/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	257W	+7/-4
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	254W	+0/-8
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:53	4:53/km	151bpm	236W	+8/-10
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	238W	+0/-5
1,00km	4:53	4:53/km	154bpm	237W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	154bpm	248W	+1/-0
1,00km	5:03	5:03/km	153bpm	240W	+4/-0
1,00km	4:51	4:52/km	150bpm	242W	+4/-0
0,28km	1:20	4:45/km	150bpm	218W	+0/-2

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,17

步幅

垂直振幅

6,4

垂直比例

257

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

22,0

腾空比

8763

步骤总数

其它

13.02.2022

日期

12:34

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

#nrftw2022