Dauerlauf: #nrftw_6h

Vista global

10,14

Distància

47:34

Temps

4:41

/km

Ritme

243

mitjana Potència

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

473

kcal

Energia

58,14

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

473

kcal

Energia

TRIMP

37,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,06 km	145 W	5:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	9,2 %	4:22	0,91 km	236 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	6:13	1,29 km	239 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:03	5,62 km	245 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,9 %	10:24	2,22 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	235 W	4:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:41

/km

mitjana Ritme

12,8

km/h

mitjana Velocitat

4:41

/km

mitjana GAP

58,14

VO₂max efectiu

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:49	0,10 km	71 %	252 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:43	0,11 km	73 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:29	0,26 km	73 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:22	1,22 km	72 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:32	5,21 km	73 %	243 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,5 %	12:08	2,81 km	75 %	242 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:03	0,27 km	74 %	231 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:22	0,12 km	73 %	255 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	74 %	226 W

Dades de Potència

243

mitjana Potència

3,83

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,75

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	44 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:54	0,20 km	68 %	4:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,0 %	45:59	9,81 km	74 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:30	0,10 km	73 %	5:02/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,14

Distància

0,00

mitjana Variació

10,14

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:55	4:55/km	118bpm	238W	+7/-0
1,00km	4:36	4:37/km	131bpm	237W	+0/-7
1,00km	4:47	4:46/km	138bpm	244W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	136bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:44	4:45/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	142bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:38	4:37/km	144bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+0/-0
0,14km	0:42	4:53/km	152bpm	257W	+1/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

256

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,5

Ràtio de vol

8752

Total steps

Diversos

16.02.2022

Data

06:43

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetes

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org