Dauerlauf: #nrftw_6h

Přehled

10,14

Vzdálenost

47:34

Čas

4:41

/km

Tempo

243

prům. Síla

139

bpm

prům. Tepová frekvence

158

bpm

max. Tepová frekvence

473

kcal

Energy

58,14

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

139

bpm

prům. Tepová frekvence

158

bpm

max. Tepová frekvence

473

kcal

Energy

TRIMP

37,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,06 km	145 W	5:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	9,2 %	4:22	0,91 km	236 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	6:13	1,29 km	239 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:03	5,62 km	245 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,9 %	10:24	2,22 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	235 W	4:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:41

/km

prům. Tempo

12,8

km/h

prům. Rychlost

4:41

/km

prům. GAP

58,14

Efektivní VO₂max

1,20

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:49	0,10 km	71 %	252 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:43	0,11 km	73 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:29	0,26 km	73 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:22	1,22 km	72 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:32	5,21 km	73 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,5 %	12:08	2,81 km	75 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:03	0,27 km	74 %	231 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:22	0,12 km	73 %	255 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	74 %	226 W

Údaje o výkonu

243

prům. Síla

3,83

W/kg

Specifický výkon

0,93

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,75

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	44 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:54	0,20 km	68 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,0 %	45:59	9,81 km	74 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:30	0,10 km	73 %	5:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,14

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,14

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:55	4:55/km	118bpm	238W	+7/-0
1,00km	4:36	4:37/km	131bpm	237W	+0/-7
1,00km	4:47	4:46/km	138bpm	244W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	136bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:44	4:45/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	142bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:38	4:37/km	144bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+0/-0
0,14km	0:42	4:53/km	152bpm	257W	+1/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,16

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,1

Vertikální poměr

256

Doba kontaktu se zemí

49,8L/50,2R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

21,5

Letový poměr

8752

Celkový počet kroků

Různé

16.02.2022

Datum

06:43

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2022

Štítky

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Source of weather data: openweathermap.org