Dauerlauf: #nrftw_6h

Übersicht

10,14

Distanz

47:34

Zeit

4:41

/km

Pace

243

durchschn. Leistung

139

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

473

kcal

Energie

58,14

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

139

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

473

kcal

Energie

TRIMP

37,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,06 km	145 W	5:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	9,2 %	4:22	0,91 km	236 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	6:13	1,29 km	239 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:03	5,62 km	245 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,9 %	10:24	2,22 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	235 W	4:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:41

/km

durchschn. Pace

12,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:41

/km

durchschn. GAP

58,14

Effektiver VO₂max

1,20

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:49	0,10 km	71 %	252 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:43	0,11 km	73 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:29	0,26 km	73 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:22	1,22 km	72 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:32	5,21 km	73 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,5 %	12:08	2,81 km	75 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:03	0,27 km	74 %	231 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:22	0,12 km	73 %	255 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	74 %	226 W

Leistungsdaten

243

durchschn. Leistung

3,83

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,75

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	44 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:54	0,20 km	68 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,0 %	45:59	9,81 km	74 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:30	0,10 km	73 %	5:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,14

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,14

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:55	4:55/km	118bpm	238W	+7/-0
1,00km	4:36	4:37/km	131bpm	237W	+0/-7
1,00km	4:47	4:46/km	138bpm	244W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	136bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:44	4:45/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	142bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:38	4:37/km	144bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+0/-0
0,14km	0:42	4:53/km	152bpm	257W	+1/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,16

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

256

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,5

Flugzeitverhältnis

8752

Schritte insgesamt

Sonstiges

16.02.2022

Datum

06:43

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#nrftw2022