Dauerlauf: #nrftw_6h

Visión general

10,14

Distancia

47:34

Tiempo

4:41

/km

Ritmo

243

promedio Potencia

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

473

kcal

Energía

58,14

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

473

kcal

Energía

TRIMP

37,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,06 km	145 W	5:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	9,2 %	4:22	0,91 km	236 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	6:13	1,29 km	239 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:03	5,62 km	245 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,9 %	10:24	2,22 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	235 W	4:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:41

/km

promedio Ritmo

12,8

km/h

promedio Velocidad

4:41

/km

promedio GAP

58,14

VO₂max efectivo

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:49	0,10 km	71 %	252 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:43	0,11 km	73 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:29	0,26 km	73 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:22	1,22 km	72 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:32	5,21 km	73 %	243 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,5 %	12:08	2,81 km	75 %	242 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:03	0,27 km	74 %	231 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:22	0,12 km	73 %	255 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	74 %	226 W

Datos de potencia

243

promedio Potencia

3,83

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,75

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	44 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:54	0,20 km	68 %	4:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,0 %	45:59	9,81 km	74 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:30	0,10 km	73 %	5:02/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,14

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,14

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:55	4:55/km	118bpm	238W	+7/-0
1,00km	4:36	4:37/km	131bpm	237W	+0/-7
1,00km	4:47	4:46/km	138bpm	244W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	136bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:44	4:45/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	142bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:38	4:37/km	144bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+0/-0
0,14km	0:42	4:53/km	152bpm	257W	+1/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,16

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

256

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,5

Proporción de vuelo

8752

Pasos totales

Misceláneo

16.02.2022

Fecha

06:43

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: openweathermap.org