Dauerlauf: #nrftw_6h

Yleisnäkymä

10,14

Matka

47:34

Aika

4:41

/km

Tahti

243

keskiarvo Teho

139

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

473

kcal

Energia

58,14

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

139

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

473

kcal

Energia

TRIMP

37,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,06 km	145 W	5:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	9,2 %	4:22	0,91 km	236 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	6:13	1,29 km	239 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:03	5,62 km	245 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,9 %	10:24	2,22 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	235 W	4:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:41

/km

keskiarvo Tahti

12,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:41

/km

keskiarvo GAP

58,14

Efektiivinen VO2max

1,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:49	0,10 km	71 %	252 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:43	0,11 km	73 %	260 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:29	0,26 km	73 %	245 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:22	1,22 km	72 %	247 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:32	5,21 km	73 %	243 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	25,5 %	12:08	2,81 km	75 %	242 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:03	0,27 km	74 %	231 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:22	0,12 km	73 %	255 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	74 %	226 W

Tehodata

243

keskiarvo Teho

3,83

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,75

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	44 %	4:46/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:54	0,20 km	68 %	4:28/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	97,0 %	45:59	9,81 km	74 %	4:41/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:30	0,10 km	73 %	5:02/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,14

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,14

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:55	4:55/km	118bpm	238W	+7/-0
1,00km	4:36	4:37/km	131bpm	237W	+0/-7
1,00km	4:47	4:46/km	138bpm	244W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	136bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:44	4:45/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	142bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:38	4:37/km	144bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+0/-0
0,14km	0:42	4:53/km	152bpm	257W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,16

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

256

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,5

Liitosuhde

8752

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

16.02.2022

Päivämäärä

06:43

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2022

Merkinnät

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Säädatan lähde: openweathermap.org