Dauerlauf: #nrftw_6h

Vue d'ensemble

10,14

Distance

47:34

Heure

4:41

/km

All.

243

moy. Puissance

139

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

473

kcal

Énergie

58,14

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

139

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

473

kcal

Énergie

TRIMP

37,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,06 km	145 W	5:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	9,2 %	4:22	0,91 km	236 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	6:13	1,29 km	239 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:03	5,62 km	245 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,9 %	10:24	2,22 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	235 W	4:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:41

/km

moy. All.

12,8

km/h

moy. Vitesse

4:41

/km

moy. GAP

58,14

VO₂max effective

1,20

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:49	0,10 km	71 %	252 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:43	0,11 km	73 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:29	0,26 km	73 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:22	1,22 km	72 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:32	5,21 km	73 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,5 %	12:08	2,81 km	75 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:03	0,27 km	74 %	231 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:22	0,12 km	73 %	255 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	74 %	226 W

Données de puissance

243

moy. Puissance

3,83

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,75

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	44 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:54	0,20 km	68 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,0 %	45:59	9,81 km	74 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:30	0,10 km	73 %	5:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,14

Distance

0,00

moy. Pente

10,14

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:55	4:55/km	118bpm	238W	+7/-0
1,00km	4:36	4:37/km	131bpm	237W	+0/-7
1,00km	4:47	4:46/km	138bpm	244W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	136bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:44	4:45/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	142bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:38	4:37/km	144bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+0/-0
0,14km	0:42	4:53/km	152bpm	257W	+1/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,16

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

256

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,5

Ratio de vol

8752

Nombre total de pas

Divers

16.02.2022

Date

06:43

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

#nrftw2022

Etiquettes

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Source des données météo : openweathermap.org