Dauerlauf: #nrftw_6h

Áttekintés

10,14

Távolság

47:34

Idő

4:41

/km

Tempó

243

átl. Erő

139

bpm

átl. Pulzus

158

bpm

max. Pulzus

473

kcal

Energia

58,14

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

139

bpm

átl. Pulzus

158

bpm

max. Pulzus

473

kcal

Energia

TRIMP

37,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,06 km	145 W	5:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	9,2 %	4:22	0,91 km	236 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	6:13	1,29 km	239 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:03	5,62 km	245 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,9 %	10:24	2,22 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	235 W	4:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:41

/km

átl. Tempó

12,8

km/h

átl. Sebesség

4:41

/km

átl. GAP

58,14

Effektív

1,20

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:49	0,10 km	71 %	252 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:43	0,11 km	73 %	260 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:29	0,26 km	73 %	245 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:22	1,22 km	72 %	247 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:32	5,21 km	73 %	243 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	25,5 %	12:08	2,81 km	75 %	242 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:03	0,27 km	74 %	231 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:22	0,12 km	73 %	255 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	74 %	226 W

Erő adat

243

átl. Erő

3,83

W/kg

Specific power

0,93

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,75

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	44 %	4:46/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:54	0,20 km	68 %	4:28/km
Zóna 3 201 W - 300 W	97,0 %	45:59	9,81 km	74 %	4:41/km
Zóna 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:30	0,10 km	73 %	5:02/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,14

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,14

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:55	4:55/km	118bpm	238W	+7/-0
1,00km	4:36	4:37/km	131bpm	237W	+0/-7
1,00km	4:47	4:46/km	138bpm	244W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	136bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:44	4:45/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	142bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:38	4:37/km	144bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+0/-0
0,14km	0:42	4:53/km	152bpm	257W	+1/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,1

Vertical ratio

256

Talajérintési idő

49,8L/50,2R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

21,5

Levegőben töltési arány

8752

Total steps

Egyéb információ

16.02.2022

Dátum

06:43

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2022

Címkék

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: openweathermap.org