Dauerlauf: #nrftw_6h

Panoramica

10,14

Distanza

47:34

Tempo

4:41

/km

Ritmo

243

media Potenza

139

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

473

kcal

Energia

58,14

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

139

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

473

kcal

Energia

TRIMP

37,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,06 km	145 W	5:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	9,2 %	4:22	0,91 km	236 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	6:13	1,29 km	239 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:03	5,62 km	245 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,9 %	10:24	2,22 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	235 W	4:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:41

/km

media Ritmo

12,8

km/h

media Velocità

4:41

/km

media GAP

58,14

VO₂max effettivo

1,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:49	0,10 km	71 %	252 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:43	0,11 km	73 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:29	0,26 km	73 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:22	1,22 km	72 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:32	5,21 km	73 %	243 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,5 %	12:08	2,81 km	75 %	242 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:03	0,27 km	74 %	231 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:22	0,12 km	73 %	255 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	74 %	226 W

Dati di potenza

243

media Potenza

3,83

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,75

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	44 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:54	0,20 km	68 %	4:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,0 %	45:59	9,81 km	74 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:30	0,10 km	73 %	5:02/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,14

Distanza

0,00

media Pendenza

10,14

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:55	4:55/km	118bpm	238W	+7/-0
1,00km	4:36	4:37/km	131bpm	237W	+0/-7
1,00km	4:47	4:46/km	138bpm	244W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	136bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:44	4:45/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	142bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:38	4:37/km	144bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+0/-0
0,14km	0:42	4:53/km	152bpm	257W	+1/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,16

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

256

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,5

Rapporto di volo

8752

Totale passi

Altro

16.02.2022

Data

06:43

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2022

Tag

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: openweathermap.org