Dauerlauf: #nrftw_6h

Overzicht

10,14

Afstand

47:34

Tijd

4:41

/km

Tempo

243

gem. Power

139

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

473

kcal

Energie

58,14

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

139

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

473

kcal

Energie

TRIMP

37,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,06 km	145 W	5:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	9,2 %	4:22	0,91 km	236 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	6:13	1,29 km	239 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:03	5,62 km	245 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,9 %	10:24	2,22 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	235 W	4:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:41

/km

gem. Tempo

12,8

km/h

gem. Snelheid

4:41

/km

gem. GAP

58,14

Effectieve VO₂max

1,20

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:49	0,10 km	71 %	252 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:43	0,11 km	73 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:29	0,26 km	73 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:22	1,22 km	72 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:32	5,21 km	73 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,5 %	12:08	2,81 km	75 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:03	0,27 km	74 %	231 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:22	0,12 km	73 %	255 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	74 %	226 W

Powergegevens

243

gem. Power

3,83

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,75

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	44 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:54	0,20 km	68 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,0 %	45:59	9,81 km	74 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:30	0,10 km	73 %	5:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,14

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,14

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:55	4:55/km	118bpm	238W	+7/-0
1,00km	4:36	4:37/km	131bpm	237W	+0/-7
1,00km	4:47	4:46/km	138bpm	244W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	136bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:44	4:45/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	142bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:38	4:37/km	144bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+0/-0
0,14km	0:42	4:53/km	152bpm	257W	+1/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,16

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

256

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,5

Vluchtverhouding

8752

Totaal aantal stappen

Diverse

16.02.2022

Datum

06:43

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#nrftw2022

Labels

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Bron van weerdata: openweathermap.org