Dauerlauf: #nrftw_6h

Oversikt

10,14

Distanse

47:34

Tid

4:41

/km

Tempo

243

gjsn. Kraft

139

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

473

kcal

Energi

58,14

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

139

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

473

kcal

Energi

TRIMP

37,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,06 km	145 W	5:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	9,2 %	4:22	0,91 km	236 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	6:13	1,29 km	239 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:03	5,62 km	245 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,9 %	10:24	2,22 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	235 W	4:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:41

/km

gjsn. Tempo

12,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:41

/km

gjsn. GAP

58,14

Effektiv VO₂max

1,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:49	0,10 km	71 %	252 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:43	0,11 km	73 %	260 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:29	0,26 km	73 %	245 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:22	1,22 km	72 %	247 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:32	5,21 km	73 %	243 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	25,5 %	12:08	2,81 km	75 %	242 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:03	0,27 km	74 %	231 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:22	0,12 km	73 %	255 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	74 %	226 W

Kraftdata

243

gjsn. Kraft

3,83

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	44 %	4:46/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:54	0,20 km	68 %	4:28/km
Sone 3 201 W - 300 W	97,0 %	45:59	9,81 km	74 %	4:41/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:30	0,10 km	73 %	5:02/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,14

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,14

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:55	4:55/km	118bpm	238W	+7/-0
1,00km	4:36	4:37/km	131bpm	237W	+0/-7
1,00km	4:47	4:46/km	138bpm	244W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	136bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:44	4:45/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	142bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:38	4:37/km	144bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+0/-0
0,14km	0:42	4:53/km	152bpm	257W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

256

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,5

Sveveratio

8752

Total steps

Diverse

16.02.2022

Dato

06:43

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2022

Merkelapper

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Kilde for værdata: openweathermap.org